便秘癥狀可見(jiàn)于不同年齡段男性與女性身上，有些人出現(xiàn)便秘癥狀在短時(shí)間內(nèi)身體也能恢復(fù)，但有些人身體免疫機(jī)能比較差，則需要接受治療才能恢復(fù)正常排解，對(duì)于便秘癥狀不要掉以輕心，需要從日常飲食護(hù)理做好，積極做好飲食調(diào)理，才能及早遠(yuǎn)離便秘癥狀。本文為大家盤點(diǎn)的是女人便秘怎樣安排飲食好？

便秘是指糞便在腸道內(nèi)停留過(guò)久，使大便干燥而堅(jiān)硬、排便時(shí)間延長(zhǎng)，或有便意而排便困難或解不凈，排便間隔超過(guò) 2天。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃腸功能逐漸衰退，再加上飲食、生活習(xí)慣等因素，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

便秘不僅會(huì)影響腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)使體內(nèi)的毒素因在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而被身體吸收，引起腹脹、食欲減退、惡心、頭暈乏力等現(xiàn)象。長(zhǎng)期下去還會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病，也可能會(huì)危及生命，而老年人自身調(diào)節(jié)與恢復(fù)的能力也逐漸減弱，出現(xiàn)便秘一定要及時(shí)服藥治療。

女人便秘的飲食療法有哪些

白菜心

白菜是大眾菜。它微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效.

西葫蘆

又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高.其品質(zhì)比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

淡鹽水

一般情況下，吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺(jué)得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠螅崭癸嬘靡槐瓬亻_(kāi)的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)⑾練⒕乐挂蚪Y(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。

番薯

就以維他命E的和含量來(lái)說(shuō)，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，很有效果。

蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

合理的藥物治療

合理的飲食可以幫助女性有效緩解便秘，不過(guò)要想快速安全地治療便秘還需要配合藥物治療，建議服用漢森四磨湯等胃腸動(dòng)力中成藥，顯著、安全性高。

四磨湯是復(fù)合型胃腸動(dòng)力中藥，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味組成，功能順氣降逆，消積止痛。常用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，中老年氣滯、食積證，以及腹部手術(shù)后促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)。四磨湯口服液具有行氣導(dǎo)滯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理消化機(jī)能的功效。從而有效排除腸腔內(nèi)積滯物與積氣，達(dá)到全面調(diào)理腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化、吸收、運(yùn)送、排泄的目的，緩解便秘癥狀。

而漢森四磨湯作為一種中藥，對(duì)胃沒(méi)有刺激性，可以在餐前半小時(shí)服用，吸收更好，對(duì)于便秘的情況可以服用1-2周來(lái)調(diào)理腸胃功能，來(lái)減少便秘的發(fā)生。同時(shí)，日常的飲食也要注意調(diào)整，保持清淡，要有規(guī)律，每日三餐均應(yīng)為營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，多吃些瘦肉、雞、魚、肝等含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等食物含維生素較高，也應(yīng)多食。

女人便秘怎樣安排飲食好?便秘不僅影響女性美麗，而且對(duì)女性身體非常不利。治療女性便秘，建議服用漢森四磨湯等胃腸動(dòng)力中成藥。四磨湯可有效排除腸腔內(nèi)積滯物與積氣，達(dá)到全面調(diào)理腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化、吸收、運(yùn)送、排泄的目的，緩解便秘癥狀。日常生活中，還應(yīng)配合清淡、規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)搭配四磨湯治療，相信能夠有效幫助女性們遠(yuǎn)離便秘，保持健康美麗。