每個月來月經的時候，肚子總是出現疼痛的癥狀，而這種疼痛有的時候比較嚴重，甚至引發腰痛或全身不適，很有可能就會影響到正常的生活和工作。女性對此都非常苦惱。那么，經期小腹脹痛怎么調理呢?

經期小腹脹痛怎么調理

1、保持心情舒暢。女性在月經期間往往情緒不是特別的穩定，甚至有一些出現了易怒的情況下就會導致自己出現月經疼痛，所以在月經期間一定要讓自己保持心情舒暢，可以多做一些開心的事情。

2、熱水泡腳。我們的腳部有很多重要的穴位連接身體的各個器官，所以在月經期間如果用熱水泡腳就有利于身體的保暖，而且泡的時間長一點肯定能夠緩解這種月經疼痛的情況。

3、保持充足睡眠。很多的女性可能都比較苦惱，月經期間由于肚子疼所以總是睡不著，但恰恰這個時候一定要保持充足的睡眠，而且一定要讓自己睡得比較暖和一些，千萬不要長時間的熬夜，這樣才能夠很好的調理痛經。

4、喝點紅糖姜茶。女性出現痛經的情況，可以適當的多喝一點紅糖姜茶，這種紅糖姜茶能夠很好的緩解疼痛有利于暖宮，對于調節女性的痛經可是非常有幫助的。

5、飲食搭配合理。很多的女性飲食搭配不夠合理也會造成這種痛經問題，月經期間應該適當的多吃一點新鮮的蔬菜和瓜果，再就是吃一點蛋白質的食物，這些食物有利于緩解這種疼痛的癥狀。

另外，緩解經期小腹脹痛還可以通過藥物來調理。中醫依據整體觀念，辨證施治，對痛經的治療具有較為明顯的特色，在長期的臨床實踐了中摸索出了許多治療本病的較為有效的方劑，并開發出一些有效、特色顯著的中藥復方制劑，如千金益母顆粒。

千金益母顆粒全方以“婦科要藥”——益母草為君藥(活血調經)，以當歸為臣藥(補血和血，調經止痛)，以川芎(活血行氣)、木香(疏肝理氣、調經止痛)為佐藥，緊扣月經發病之病機(痛經)，具有方精力專的特點，經名老中醫臨床實踐應用10多年，有效。

千金益母顆粒的藥材用量超過200噸/年，基于“藥材好，藥才好”的理念，千金藥業對藥材源頭嚴格控制，實行定點采購(或定點種植)，對藥材實行全過程質量控制，建立了全過程質量追溯體系。

以上是對經期小腹脹痛怎么調理的相關介紹，相信女性朋友們已經記住了。有經期小腹脹痛的朋友一定要多做下半身的運動，長時間的不運動就容易造成了血淤積在盆腔排不出來，時間長了肯定會影響到下體血液的循環，這就對身體造成了很嚴重的影響。所以，可以做一些蹬腿或者是慢跑的運動，有利于血液循環。