平時有沒有小伙伴會感覺到自己頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服，而且關節處還會出現屈伸不順暢的感覺，不要擔心，這其實是體內寒氣濕氣太重所造成的。雖然問題不大，但是實在是讓人不舒服，影響我們的生活和工作，那散寒除濕應該怎么做嘞?下面就來學習下吧!

散寒除濕應該怎么做?

自身調理

勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

飲食調理

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

用藥調理

在用藥方面，我們應當認準具有祛風通絡、散寒除濕為主，同時活血化瘀止痛，使氣血順暢功效的藥物。

其中效果顯著、深受好評的當屬云香精。云香精為玉林“壯藥四寶”之一，具有祛風除濕、活血止痛的功效。

此藥選用的楓荷桂、白芷、桂枝三味君藥，祛風散寒、溫通經脈、祛風除濕；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風、徐長卿、過崗龍、海風藤等臣藥，祛風除濕、舒筋活絡、消腫止痛；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風、徐長卿、過崗龍、海風藤等佐使藥，消腫活血化瘀，滲透力增強。

建議每天用云香精在患處按揉擦2~3次，每次揉擦3分鐘左右，使藥水得到充分滲透，如此可活血化瘀、消腫止痛、散寒除濕的效果。

沐浴療法也是云香精的一大特色，這樣能充分發揮云香精的解表散寒作用，不但使用易行，好，費用低，而且適用于不宜口服藥物的病人，還避免了外搽云香精時揮發成分對眼、鼻、皮膚的刺激。如果能加頻用法，日浴多次，則更好。

在使用上取熱水約40L(因人而增減)，水溫約50℃(因人而異)，加入云香精15ml，攪勻，浴洗5-10分鐘，擦干，著衣，適當休息，每日一次，晚上休息前浴或感染時浴。且忌與口、眼、鼻接觸。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發的特點。洗浴時，其所含的有效成分會很快滲透到深層組織中。

通過以上的講述，現在大家知道散寒除濕應該怎么做了嗎？體內濕氣中，會導致人手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，長期以往會使人出現水腫、肥胖、消化不良等現象。到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現。