便秘雖然不是大病，但是現(xiàn)代人工作生活壓力大，飲食又不規(guī)律，很容易就出現(xiàn)便秘的問題。那么便秘了怎么辦?有沒有好的調理便秘的方法呢?下面就一起了解一下吧。

一、便秘的原因

便秘是多種因素作用的結果，主要包括以下幾類：

1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

二、調理便秘的方法

便秘患者應注意改變生活習慣與排便習慣。一定要禁煙，酒，辛辣食物。平時應做到生活有規(guī)律，排便有時間，保證適量運動，注意合理進食。此外便秘的患者平時注意：

1、多食用豆類、全谷、鮮水果、蔬菜等富含纖維素的食物，降低高脂肪食物攝入。

2、多喝水或清湯，避免攝入咖啡、可樂等使機體失水加重便秘的飲料。

3、在醫(yī)生指導下，配合溫和通便的中成藥進行治療，如四磨湯口服液等。四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調和腸胃、行氣導滯的作用。綜合調理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節(jié)律來緩解患者便秘情況，幫助胃腸功能恢復。

4.癥狀嚴重者，建議及時就醫(yī)。

三、哪些食物治療便秘

在臨床上一般對于患者出現(xiàn)的便秘的食物包括：

一.多吃富含粗纖維的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

二.多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

三.炒菜時，適量加入烹調油可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。

四.多食富含維生素B的食物。如粗糧，酵母，豆類，洋蔥頭，蘿卜等。

五.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發(fā)酵，產(chǎn)氣，促進腸蠕動。

六.多吃潤腸通便的食物。如銀耳，蜂蜜，香蕉。

怎樣調理便秘癥狀效果好？希望對被便秘困擾的各位有所幫助，除了以上方法，保持良好的心情、保證每天適量的運動，也對便秘的康復有幫助。