這歲數一大，各種病癥就容易找上身。這不，鄰居劉奶奶最近就被便秘困擾的不能行。年齡大了，人體器官也開始出現衰退的現象，像便秘這樣的癥狀可以說是常事，糞便干燥，一蹲廁所就是半天還排不出來，別說多痛苦了。那怎樣預防老年人便秘呢?下面就來了解下吧。

老年人便秘是指排便次數少(少于2-3次/周)，大便干結、量少，排便困難，是一種老年人常發病癥。老年人中約有30%的發病概率，嚴重影響老年人的生活質量。

老年人的腸道運動功能弱,不易排便,容易發生便秘,更容易形成糞石。糞便長時間停留腸道,導致糞便中的水分被吸收,使得糞便越來越干硬,形成糞團,即“糞石”。如果糞石長時間積存在腸腔,容易引起堵塞,造成急性或慢性腸梗阻的發生。

怎樣預防老年人便秘

1、蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

2、食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。

3、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多,會使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此在保證營養的情況下盡量少吃。

中醫學對疾病的認識是從癥狀定義并辨證論治， 中醫學雖無功能性便秘的病名， 但根據其臨床表現可 歸屬 “大便難” 、“脾約”、 “陰結”、 “陽結” 等范疇。本病 屬中醫 “便秘” 范疇。便秘的原因可歸納為情志不暢， 或飲食傷胃、 年老體虛或感受外邪。中醫認為本病基 本病變為大腸傳導失司， 同時與肺、 脾、 胃、 肝、 腎等臟 腑功能失調有關。所以在這里為大家推薦首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是針對治療氣陰兩虛型功能性便秘的純中藥制劑，主要成分有何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質量。

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以上就是對怎樣預防老年人便秘的簡單介紹，若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽。