在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”。很多產媽對于減肥非常關注，想要盡快恢復苗條身材，因此對于產后具體安排有哪些這一問題非常重視。下面我們就通過文章一起了解一下吧。

產后減肥切勿操之過急，找準時間點才最重要，千萬別給自己的身體留下隱患。

一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。在生產后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。所以產后減肥對于女性朋友來說不僅是為了美麗，更是為了身體健康。

產后具體安排有哪些

健身操

1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

除了健身操幫助以外，女性朋友還可以通過服用達到目的。但是提醒大家在選擇的時候，一定要選擇安全、健康的減肥產品。在這里建議服用舒爾佳奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。

舒爾佳奧利司他是真正減脂肪的產品，舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

需要注意的是乳汁的主要成分為脂肪，因此哺乳期間不建議服用舒爾佳，會影響奶水質量，如果是處于斷奶期可以服用。

以上內容就是針對“產后具體安排有哪些”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。需要提醒大家的是在月子期間不要減肥，也不要在哺乳期吃任何減肥產品。