運動對于我們每個人來說都是非常重要的，但是有很多人卻發(fā)現(xiàn)運動后會出現(xiàn)腿酸疼的情況，卻不知道是怎么回事。為了大家的健康著想，我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下運動后腿酸疼的原因，希望大家能夠引起重視。

運動后腿酸疼的原因和以下幾點有關：

1、運動量過大：由于有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因為樓層太高，而自身的體能負荷又無法承受這種高樓層的運動，這時就會非常導致發(fā)生肌肉痙攣、肌肉組織或者纖維受到損傷，因為爬樓梯大部分運動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。

不過這種腳酸的癥狀通常在經(jīng)過3-4天人體自我修復的過程之后，會慢慢的好轉(zhuǎn)然后消失的。

所以說選擇爬樓梯來運動的人群，也是需要注重自身身體的負荷量，也就是要量力而行，千萬不要硬撐，如果發(fā)生肌肉拉升的情況，就比較不好處理了，恢復的周期也會更長。

2、不做熱身運動：經(jīng)常運動的人都知道在運動前進行哪些熱身運動比較好，一定的熱身運動有助于活躍肌肉、關節(jié)、韌帶的活性，從而避免運動過程中的一些損傷。但是很多沒有進行熱身運動的人容易出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象。

但是有很多的人群都沒有這個運動前做熱身運動的習慣，就直接會進行爬樓梯的運動，從而導致腳酸的情況發(fā)生。

所以說在選擇爬樓梯前，一定是要首先進行充分的熱身運動，還有需要準備好補充體力和能量的食物，比如誰、碳水化合物等，這樣就能延長自身運動的時間。

3、過度疲勞：在過于疲勞的時候訓練的話，人體的機能和體內(nèi)的能量都比較少，如果這時候進行運動，不但達不到訓練的效果，還容易以前你肌肉的拉傷和酸痛，容易出現(xiàn)腿腳抽筋或是隔日出現(xiàn)腿腳酸軟的現(xiàn)象。

所以說人體在選擇運動前，也是最好讓自身保持在一種最良好的狀態(tài)，這樣才能保證運動鍛煉的效果，促進人體的健康發(fā)展。

4、缺乏鍛煉：平時運動比較少的人一旦進行強度稍微高一點的運動都會出現(xiàn)肌肉酸軟的現(xiàn)象。就像平時運動較少的上班族，即使爬了較高的樓層也會出現(xiàn)不適應的癥狀，當時表現(xiàn)為腿腳軟、四肢無力，第二天就會發(fā)現(xiàn)腿部十分酸，這種現(xiàn)象要過幾天才能消失。

那么，運動后腿酸疼怎么緩解?

1、局部熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。

2、藥物緩解：對于酸痛部位涂抹外用藥也可緩解，而正骨水就是不錯的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ毤移贩N，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

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以上內(nèi)容就是針對“運動后腿酸疼的原因”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。經(jīng)常不運動的人，在剛開始運動的時候如果不做熱身運動、運動的強度較大或是在身體疲勞的時候進行訓練的話，都很容易出現(xiàn)腿部酸軟的現(xiàn)象。所以大家一定要做好運動前的準備工作。