便秘對于大家來說非常熟悉，許多人都不把它當回事兒，久而久之就成為習慣性便秘。其實便秘對人體的危害非常的大，比如會引發引起肛腸疾病、導致腸胃功能紊亂、誘發心腦血管疾病等，所以當發現便秘時必須及時治療。不過在用藥物治療的同時，通過改善膳食結構也能預防便秘的發生。那么，經常便秘的人吃什么好?給您一些小建議。

經常便秘的人吃什么好?

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。

7、蘆薈

蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。

另外，經常便秘時必須通過藥物進行治療，而飲食則起輔助作用。那么，便秘時該用什么藥效果顯著呢?推薦使用首薈通便膠囊。首薈通便膠囊是一種主要適用于功能性便秘的處方藥中成藥。不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養陰益氣、排毒養顏、減肥等作用，能從根本上解決引發便秘的病因，做到標本兼治。

首薈通便膠囊全方由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實等8味中藥材組成，其主要有效成分蘆薈，具有瀉火、解毒、化瘀、殺蟲等功效，主目赤，便秘;以何首烏、枸杞、阿膠等補藥兼做瀉藥用。在保證確切的同時又實現了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。

通過上述對經常便秘的人吃什么好的介紹，大家已經有所了解了吧。當便秘時不妨試著用上述食物進行緩解，必要時一定要用藥物進行治療。另外，便秘者平時還可以吃一些韭菜、芹菜這類富含纖維素的食物，還要適量喝水或飲用蜂蜜水，這也有潤肺通便的作用。