肥胖除了自己體質原因，還有許多不良的生活習慣而導致的，當人體吸收的能量遠遠大于自身消耗的能量的時候，就會導致身體出現各種問題，那么應該怎么控制體重不發胖呢?我們一起來看看吧!

肥胖是很多人都非常苦惱的事情，并且大部分人體重得不到控制，所以對怎樣控制體重不發胖非常重視。下面為大家介紹兩種方法，希望對大家有所幫助。

一、藥物減肥控制

服用是控制體重不發胖常見的方法，也是相對來說比較快速的方法。但是現如今市場上治療肥胖的多種多樣，因此建議大家要謹慎選擇。推薦大家服用安全、健康為主的奧利司他膠囊。

舒爾佳奧利司他膠囊是cfda批準的一種otc類，“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區別于市場上的減肥產品和保健品，藥品經過臨床試驗其、安全性等都經過驗證。

奧利司他膠囊見效快

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

二、吃飯的3個習慣能控制體重：

1、等待10分鐘：飯熟之后，不要馬上進食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。

2、吃東西細嚼慢咽：你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

3、飯前喝湯：飯前喝湯，苗條健康。當水分進入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

看了上邊的內容，在這里建議大家：除了以上的兩種控制體重方法以外，平時生活中還可以通過運動來控制體重，結合三種方法同時進行效果更佳。