很多人都知道，痛經(jīng)是讓不少女性深受折磨的一種生理痛，這對于她們正常的生活工作都會造成很大影響，所以有痛經(jīng)的女性要注意預(yù)防，其中經(jīng)前注意飲食的調(diào)理，也可起到預(yù)防痛經(jīng)的效果，有一些食物對預(yù)防痛經(jīng)有利，下面就會介紹到，一起來了解一下吧。

經(jīng)期前吃什么預(yù)防痛經(jīng)

1、豆類食物，預(yù)防緩解痛經(jīng)大豆是最佳選擇，它屬于高纖維食物，對減輕子宮內(nèi)充血癥狀有很大幫助，且可減輕痛經(jīng)癥狀，豆類食物可通過消化，增加糞便中的水分，從而通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，讓消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含維生素B，它對于緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞有幫助。

2、綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有豐富的鈣、鎂、鉀，對于減輕和預(yù)防痛經(jīng)有幫助，這些礦物質(zhì)可讓人感到放松，從而可以緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜還含維生素k，它是凝血和防止過量出血的物質(zhì)之一，所以對痛經(jīng)女性也是很適宜的食物。

3、菠蘿，錳量不足可導(dǎo)致經(jīng)血量多，增加經(jīng)期不適，所以為了緩解經(jīng)期不適，要注意增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量就很高，如菠蘿，它含有高水平菠蘿酶，這種酶有放松肌肉作用，因此可以防止痛經(jīng)。

如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，還是建議服用一些藥物調(diào)理比較好，中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱等癥。氣滯血瘀型——治宜行氣活血，化瘀止痛，可用益母顆粒。益母顆粒采用傳統(tǒng)濕法制粒，較其他制粒工藝具有外形美觀、流動性好、耐磨性強、壓縮成型性好、生產(chǎn)效率高等優(yōu)勢，能夠確保質(zhì)量的穩(wěn)定。

千金益母顆粒的藥材用量超過200噸/年，基于“藥材好，藥才好”的理念，千金藥業(yè)對藥材源頭嚴(yán)格控制，實行定點采購(或定點種植)，對藥材實行全過程質(zhì)量控制，建立了全過程質(zhì)量追溯體系。

千金益母顆粒在臨床上應(yīng)用多年，是治療月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)的較為常用的藥物之一。其組方精煉，謹(jǐn)扣月經(jīng)病發(fā)病之病機，以活血調(diào)經(jīng)，行氣止痛之法，謹(jǐn)遵女性月經(jīng)不調(diào)之病機，具有方精力專的特點，臨床應(yīng)用應(yīng)為良效。

以上就是對經(jīng)期前吃什么預(yù)防痛經(jīng)的介紹，通過閱讀大家應(yīng)該都了解了，希望能幫助到女性朋友減少痛經(jīng)的煩惱。