很多愛運動的人都會出現損傷情況，一般裸關節(jié)損傷比較多見。而當裸關節(jié)受傷后最為明顯的就是疼痛，所以大家對踝關節(jié)運動損傷處理辦法非常重視，下面我們就通過文章內容為大家簡單介紹一下吧。

踝關節(jié)運動損傷處理辦法：

1、運動中遇到踝關節(jié)損傷時，快速就地坐下來把腳舉高，超過心臟的高度即可。然后，快速解開鞋帶用冰水澆受傷部位。這樣可以有效的降低腫脹和充血的程度。為后期恢復消腫做第一時間的預防。

2、自己輕輕活動腳，判斷受傷嚴重程度。還能屈伸則說明是輕微的韌帶拉傷。如果直接不能動了，則說明損傷較為嚴重了，需及時到醫(yī)院作進一步檢查。檢查主要是拍片子看看骨頭有無損傷。若骨頭無礙則可回家自行做康復休養(yǎng)。

3、骨頭有傷則需在醫(yī)院接受專業(yè)治療。

4、我們就骨頭無礙的輕度或中度韌帶拉傷自我康復治療的方法做一交流。從受傷開始前24小時要做冷敷治療，最好是躺下來，讓腳高于心臟冰敷即可。24小時候后一般受傷部位會出現或多或少的淤青。此時，便可開始熱敷，主要目的是活血化瘀。這里有幾種方法供大家選擇：①熱水袋熱敷法(可用礦泉水瓶灌上熱水外面裹一層毛巾，避免燙傷)。②酒倒入小蝶中點燃，沾上快速擦受傷部位③貼藥膏法。這三種方法可以交替試用，效果更好。

5、外用藥物進一步消腫止痛：做好以上幾點以后還是需要涂抹外用藥幫助恢復，在這里為大家推薦廣西玉林制藥有限責任公司根據著名老中醫(yī)陳善文先生獻出的祖?zhèn)髅胤剑Y合現代技術研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過大多數人對它的認識都只停留在“正骨”二字，其實它對運動損傷有著非常神奇的!

此藥由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發(fā)的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們若出現了關節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上內容就是針對“踝關節(jié)運動損傷處理辦法”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中大家還需要注意飲食問題，避免辛辣食物對傷口的刺激，最好吃清淡一些。