對于女性來說，痛經是常見的一種生理現象，給女性帶來的痛苦是巨大，使她們站也不舒服，坐也不舒服，總而言之，痛經給女性朋友們的生活及工作都造成了很大的影響，因此想辦法緩解痛經很重要。緩解女性痛經的話，可以從飲食方面入手，那么痛經的時候吃什么食物才能緩解疼痛呢，讓我們一起來了解一下吧。

痛經的時候吃什么食物

1、蘋果：蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的。對女性生理期肚子痛也有。

2、紅棗：紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。因此有一定作用。

3、桑葚：桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。在月經來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。

4、榴蓮：榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。榴蓮營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

5、紅豆：紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經的功效。

6、荔枝：在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經。荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調節血脂，行氣散結等作用，

食物調理是有一定的的，但是奸見效慢，最好還是服用藥物緩解，比如千金益母顆粒。千金益母顆粒全方以“婦科要藥”——益母草為君藥(活血調經)，以當歸為臣藥(補血和血，調經止痛)，以川芎(活血行氣)、木香(疏肝理氣、調經止痛)為佐藥，緊扣月經發病之病機(痛經)，具有方精力專的特點，經名老中醫臨床實踐應用10多年，安全有效。

在閱讀之后，大家應該都了解了痛經的時候吃什么食物，女性朋友一定要多注意自己的飲食，要保持一個良好健康的飲食習慣，這樣也能保持健康。