同學，你怎么直出虛汗？ 怎么搞的？ 還捂著肚子。 沒關系，沒關系，休息一下就行了。別擠眉弄眼了，還是不疼嗎？誰都知道你是咋回事兒。 別上體育課了，好好休息吧。可是800米跑還沒有達標呢。先別想了，關注一下女性痛經吃什么，等沒事就繼續進行訓練吧。

女性痛經吃什么

中醫認為痛經主要是由于氣血虧虛、氣滯血瘀引起，一般西藥難以對因治療，中醫藥經過長期臨床實踐積累了許多有效治療方法，見效快，確切。比如千金益母顆粒，成分里的益母草、川芎、當歸、木香等皆為活血化瘀、止痛調經的中藥材，針對女性氣滯血瘀所導致的痛經治果頗高。

千金益母顆粒不僅止痛，更可調理

千金益母顆粒為活血行氣中藥，增強了行血止痛效果，對淤血阻滯所致的痛經確切。輕度痛經可以每日服用兩次益母顆粒。

另外，這些食物對緩解痛經有幫助。

1.豆類食物

大豆是不錯的選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。

豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素B可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2.綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3.Ω-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

一項研究顯示，飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。

4.菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

水果中的錳含量是很高的，其中含量比較豐富的是菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。

女性痛經吃什么？ 通過文章中的介紹，您已經明白了吧。出現痛經時不要做太激烈的運動，要適當休息。當然，也不能忘記通過藥物治療緩解痛經，同時也不要忘記飲食調理。不要忘記在月經期間保持充足的睡眠。