腹脹屬于較為常見的癥狀，當出現這種不良癥狀表現時，應該在早期的時候及早做好飲食調理很關鍵，清楚哪些方面的因素有可能導致腹脹，并在生活中遠離有害的因素，積極做好對應的調理，有助于在較短時間內避免腹脹的麻煩，緩解腹脹的常見方法有哪些，以下為大家詳解緩解腹脹的根本方式。

緩解腹脹的小技巧

1、避免刺激食物

首先，確定并避免可能引發過敏反應的食物，如麩質，小麥或乳制品。即使沒有過敏癥狀，面包，糖果，牛奶和奶酪等食物也會引起炎癥，導致腸道損傷和腸道滲漏。避免攝入加工食品，因為這些食物中的碳水化合物，糖類，化學物質和其他可能刺激腸道的物質含量很高，一定要盡可能吃有機水果和蔬菜等新鮮食物。

2、飲食中加入益生菌

在飲食中添加更多的發酵食品，如酸菜和非乳制酸奶，以獲得有益的腸道細菌，這有助于重新平衡腸道細菌，減少有害細菌產生的氣體量。當然還可以考慮嘗試益生菌補充劑以幫助消化。 研究表明，補充益生菌可以顯著減少氣體和腹脹，對消化系統疾病患者非常有幫助。

3、嘗試消化酶

消化酶可以幫助分解蛋白質，脂肪和碳水化合物，因此它們不會在腸道中發酵。如果消化酶不夠的話這些食物就會發酵，多余的氣體會導致腹脹。

4、多喝水

有一個簡單的腹脹解決方案就是多喝水來幫助清理身體，特別有便秘或深夜飲酒，吃過多含鹽的食物的時候尤其如此。

5、嘗試薄荷油

薄荷精油已被證明可以顯著減少腸易激綜合癥患者的腹脹和其他消化問題。 將一滴或兩滴薄荷油在腹部摩擦，以幫助治療腹脹。

6、鍛煉

輕度運動(比如每天步行30分鐘)可以減輕腸易激綜合癥的癥狀，包括腹脹。每天多運動一點對緩解腹脹是有好處的。

腹脹的治療方法

便秘會導致腸道堵塞，體內毒素積累，腸道菌群環境異常，導致細菌發酵產氣出現腹脹等現象。胃脹、便秘等胃腸道疾病建議患者飲食以清淡為宜，禁煙酒，辛辣刺激食物。同時配合溫和通便的中成藥進行調理、治療，如四磨湯口服液。

四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，木香，行氣止痛;枳殼，理氣寬中;烏藥，溫腎散寒;檳榔，消積下氣。四味藥材共同發揮藥效，可有效緩解胃脹便秘，綜合理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律來緩解患者便秘癥狀，幫助胃腸功能恢復。

緩解腹脹的常見方法有哪些？腹脹是一種常見癥狀，大家無需太過緊張，只要我們合理按量用藥，腹脹問題很快就能解決。