很多女性在來月經本來是一種正常的生理現象，但是由于各種原因，有些女生總是會出現小腹脹痛的情況，很是難受。那如何解決經期小腹脹痛的問題呢?我們一起來看看吧。

如何解決經期小腹脹痛

1、慢慢爬行

女性朋友在痛經時可以嘗試在床上或地上慢慢爬行，同時練習呼吸，有助減輕子宮收縮時產生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經癥狀。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經時如果有條件能休息，可以跪在床上抬高臀部，保持頭低臀高的，這樣能促進經血排出，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

3、要多吃素

蔬菜、豆類等脂肪含量低的食物，有助調節結合球蛋白的生成，降低引發痛經物質的合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更為顯著。

4、看喜劇放松大腦

當精神處于輕松愉悅的狀態時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。

5、要注意保暖

多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。

6、在經期前服用益母顆粒。

千金益母顆粒在臨床上應用多年，是治療月經不調及痛經的較為常用的藥物之一，具有較為確切的。其組方精煉，緊扣痛經發病之病機，以活血調經，行氣止痛之法，謹遵女性痛經之病機，具有方精力專的特點，臨床應用為良效。

千金益母顆粒在益母草基礎上加了當歸，川芎、木香三味藥，對比益母草的活血調經，增益了行氣化瘀止痛之功效，更適用于氣血瘀滯引起的痛經。中醫治療重在調理生理功能，使月經調控恢復正常，相對于雌激素和鎮痛藥物治療具有副作用小、不易復發的優勢。另外，千金益母顆粒藥材道地，藥材用量超過200噸/年，基于“藥材好，藥才好”的理念，千金藥業對藥材源頭嚴格控制，實行定點采購(或定點種植)，對藥材實行全過程質量控制，建立了全過程質量追溯體系。

以上就是關于如何解決經期小腹脹痛的簡單介紹，希望對大家有所幫助。如果小腹脹痛嚴重，建議大家到醫院進行檢查，查明原因，解決問題。