很多女性朋友都有可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的現(xiàn)象，月經(jīng)周期紊亂不但會使脾氣更加暴躁，身體不適，還會影響到工作。那月經(jīng)周期紊亂怎么辦才好呢?怎么才能使周期正常呢?我們一起來看看。

正常女性的月經(jīng)周期為28天左右，月經(jīng)周期紊亂一般分為兩情情況。如果月經(jīng)來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內(nèi)兩次來潮者，則稱為“月經(jīng)先期”，亦稱“經(jīng)期提前”或“經(jīng)早”。如僅超前3-5天，且無其他明顯癥狀，屬正常范圍。偶爾超前一次，也不算經(jīng)期提前。經(jīng)期推遲即月經(jīng)推遲，又稱“月經(jīng)稀發(fā)”、“月經(jīng)錯后”、“月經(jīng)過期”等,是月經(jīng)失調(diào)的一種常見類型。

女性一旦出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂怎么辦呢?

1、調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情。

2、生活有規(guī)律，避免熬夜、過度勞累。

3、平常的飲食多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。一定要忌食寒涼類的食物。盡量少吃辛辣、上火的食物。泄氣的食物不要吃，如蘿卜、山楂、花茶、豆類等等。

4、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭，可以配合做做轉(zhuǎn)腰操，健脾開胃，提升內(nèi)臟。

5、可以在每天的11點(diǎn)至13點(diǎn)搓熱胳膊上的心經(jīng)，特別是少海穴，然后再搓熱腰部的腰俞穴，這是補(bǔ)腎最有效的方法。

6、在床上做扭腰操，能有效地疏通腰骶椎以及小腹部的經(jīng)絡(luò)，患有婦科疾病的女士，不妨在每晚或早上醒來后，在床上做扭腰操100次，在板床上做的效果更好。

7、注意保暖，一定要注意雙腿、雙腳和腰部的保暖，不能讓腳后跟受涼，腳后跟的內(nèi)側(cè)就是子宮反射區(qū)，腳后跟的外側(cè)就是卵巢反射區(qū)，一定要記住，腳、腿、腰部受涼就是傷腎，就會引起小腹部的經(jīng)絡(luò)收縮，就會造成瘀堵，對健康十分不利。

除了以上的方法之外，大家也可以選擇一些中成藥進(jìn)行緩解，如益母顆粒。千金益母顆粒在婦科經(jīng)典單方益母草基層上，加活血不傷血的血中圣藥當(dāng)歸，再配以血中氣藥川芎、木香，行氣化瘀并治。中醫(yī)治療重在調(diào)理生理功能，使月經(jīng)調(diào)控恢復(fù)正常，相對于雌激素和鎮(zhèn)痛藥物治療具有副作用小、不易復(fù)發(fā)的優(yōu)勢。

藥材道地。益母顆粒的藥材用量超過200噸/年，基于“藥材好，藥才好”的理念，千金藥業(yè)對藥材源頭嚴(yán)格控制，實(shí)行定點(diǎn)采購(或定點(diǎn)種植)，對藥材實(shí)行全過程質(zhì)量控制，建立了全過程質(zhì)量追溯體系。

① 益母草：公司選擇尚未開花的“童子益母草”，其藥效成分鹽酸水蘇堿含量達(dá)到1.0%(藥典標(biāo)準(zhǔn)0.5%)，其浸出物達(dá)到2.5%(藥典標(biāo)準(zhǔn)1.0%)。

② 當(dāng)歸：在甘肅岷縣、渭源分別建立了種植基地，開展鮮貨的產(chǎn)地初加工，同時采用真空包裝，并改進(jìn)貯存、周轉(zhuǎn)、養(yǎng)護(hù)等措施，實(shí)現(xiàn)了“無硫化”。

通過上面文章的簡單介紹，相信大家對于月經(jīng)周期紊亂怎么辦有了簡單的了解。女性月經(jīng)周期紊亂應(yīng)該及時采取措施，避免出現(xiàn)各種并發(fā)癥，加重病情。