很多老年人提到便秘這個詞都會感到頭疼。的確，便秘給我們的身體造成了極大的困擾。但你知道，其實有些食物是可容易幫助我們來改善便秘的。下面就來說說，吃什么可以改善便秘。

吃什么可以改善便秘

1.水果：大部分的水果當中都有較多的膳食纖維，而且還有一些其他的營養物質，經常食用能夠促進我們腸胃的蠕動，還能夠讓腸道更加的潤滑，比如說蘋果或者是香蕉，每天早上吃上一些，對便秘的問題有很好的改善效果，大家不妨嘗試一下。

2.茶類：很多茶其實都有一些潤腸的效果，無論是紅茶還是綠茶，經常飲用都能夠促進我們腸道的酸堿平衡，讓我們腸道的蠕動能力得到增強，從而起到緩解便秘的作用，不過要注意的是喝茶盡量不要選擇在晚上，這會讓我們神經興奮，導致失眠的問題出現。

3.綠色蔬菜：常見的菠菜、芹菜等綠色蔬菜，對便秘也有很好的緩解效果，因為這些食物都含有大量的纖維素，而且這類蔬菜當中所含有的維生素含量也比較高，維生素能夠讓我們的腸道菌群更為活躍，這樣可以避免大便干結的問題，所以大家在吃飯時盡量多吃一些綠色的蔬菜。

4.酸奶：酸奶也是一種能夠預防便秘的食物，酸奶當中含有的菌類能夠促進我們腸胃的蠕動，還能夠補充我們腸胃中菌群的數量，這對于便秘有很好的效果，不過要注意的是如果胃部不是很好的人，盡量不要多喝酸奶，可能會影響到胃部疾病的恢復。

5.蜂蜜：經常用蜂蜜泡水喝，也能夠起到潤腸的作用，這是因為蜂蜜當中含有的果糖類物質能夠讓我們快速產生便意，而且蜂蜜也能夠起到潤滑腸道的作用，經常堅持飲用效果是很不錯的，不過要注意的是在喝蜂蜜水的時候盡量使用溫水，涼水可能會損傷我們的腸胃你。

便秘如何用藥

便秘患者注意飲食要清淡一點，少服高糖、高脂類食物;多吃蔬菜，水果等食物;保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，養成正常排便習慣。同時建議老人服用金雙歧等微生態制劑及溫和通便的中成藥進行治療，如四磨湯口服液。

四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有行氣導滯，促進胃腸蠕動，調理消化機能的功效。從而有效排除腸腔內積滯物與積氣，達到全面調理腸胃機能，促進消化、吸收、運送、排泄的目的。四磨湯補氣潤腸通便，能顯著改善老年人便秘情況，益氣兼顧通降，又無苦寒傷脾胃之弊，治療老年性便秘無副作用。也可配合使用雙歧桿菌增加。

以上就是關于吃什么可以改善便秘的相關介紹，希望能給大家一些幫助。老年人得了便秘不要給自己太大的精神壓力，調整好心理狀態。通過多吃以上這些食物，再加上合理的用藥，相信很快就能擺脫便秘的困擾。