日常生活中，有許多人都會出現便秘的癥狀，排便的時候會很痛苦。這種很痛苦的體驗相信大家都不想有，而且時間久了，還會引發一些其它疾病。長期便秘的食療方法我們一起來看看。

長期便秘怎么食療

療方1：芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌溫開水(開水待溫后)200～300毫升加10天成熟洋槐蜂蜜3～5羹匙調成糊狀口服，早、晚各1次。用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習慣性便秘。

療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習慣性便秘。

療方5：10天成熟洋槐花蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用于青少年便秘者。

療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用于老年人及習慣性便秘者。

食療的方法比較緩慢，需要長期堅持。建議情況嚴重的患者先選擇通便的藥物將毒素排除，然后結合食療方進行調理。在此建議大家使用首薈通便膠囊。此藥是治療便秘的純中藥制劑，全方由8味中藥材組成，針對性治療功能性便秘，中醫辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。

首薈通便膠囊除了是純中藥制劑以外，藥材精選道地，確保藥材質量好。首薈通便膠囊生產用人參為吉林林下參，何首烏為四川產川首烏，蘆薈為進口原產地肯尼亞庫拉索蘆薈，枸杞子為寧夏中寧產枸杞，阿膠為山東東阿阿膠，藥物珍貴，且功效幾乎無法代替，具有很好保障，尤其是對難治性功能性便秘。

通過以上文章的簡單介紹，相信大家對于長期便秘怎么食療有了簡單的了解。最后提醒大家堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維，從而減少便秘的情況。