大多愛美的女性朋友無(wú)論是生活中還是在工作中都是喜歡穿高跟鞋的，可高跟鞋可不是誰(shuí)都能輕松駕馭的，一不小心就會(huì)發(fā)生崴腳扭傷。如果發(fā)生扭傷損傷后沒(méi)有處理的話，可能會(huì)使人們的活動(dòng)受限。所以大家都想要知道，不小心扭傷損傷怎么恢復(fù)的快呢？

不小心扭傷損傷怎么恢復(fù)的快？這些方法快快用起來(lái)。

一、正確使用冷敷和熱敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，皮膚表面會(huì)表現(xiàn)紫色淤青，為此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。

冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一、二小時(shí)左右（約三天時(shí)間）。

熱敷：24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。用熱毛巾敷蓋在傷處，等要冷后再更換熱的毛巾。

二、正確按摩扭傷局部

扭傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業(yè)醫(yī)治人員對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩治療。 

三、合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，可以使用玉林正骨水緩解疼痛。

正骨水來(lái)源于廣西著名老中醫(yī)陳善文的祖?zhèn)髅胤剑蓮V西玉林制藥生產(chǎn)。“玉林牌正骨水”還被認(rèn)定為國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣滯血瘀、筋脈瘀阻是跌打扭傷的病機(jī)，治療該病，常采用活血化瘀、通絡(luò)止痛之法。玉林正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛的功效。

大多數(shù)人對(duì)玉林正骨水的認(rèn)識(shí)都停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的也非常顯著，適用于運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防等。只要用藥棉蘸藥液輕搽患處2～3次，就可以有效緩解運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷等癥狀。因此正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上就是不小心扭傷損傷怎么恢復(fù)的方法介紹 ，最后要提醒大家的是，正骨水刺激性強(qiáng)，如果皮膚有破損、出血的情況，注意要先止血包扎，才能進(jìn)行下一步的治療哦！