人們的生活水平提高了，但是越來越多的人進入了快節奏的生活。為了給家庭創造一個更好的生活環境，每個人都在為自己的理想而奮斗。因為這個原因，許多人覺得一天沒有足夠的時間。他們甚至忙得沒有時間吃飯。經常不規律地進食或不進食，這增加了胃腸蠕動的負擔。同時，降低了人們的工作和學習效率。所以，腸胃健康對人們能否更幸福地生活至關重要。那腸胃不好怎么調理飲食？

腸胃不好怎么調理飲食

1、飲食要規律

不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。

2、飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質。生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4、進食溫度適宜

在攝入食物的時候，要注意食物不要太燙，也不要太涼，溫度保持在四十度到五十度之間最適宜。食物如果太涼的話，就會導致胃黏膜進行收縮，會影響腸胃功能，還會刺激腸胃蠕動，導致腸胃不好。食物太燙的話，也會刺激到腸胃，還可能會導致出血。所以進食的食物，要注意溫度適宜。

5、不要吃的太雜

雖然說可以吃的食物很多，但是食物中的成分有所不同，有的能夠被人體吸收，但是有的不容易被人體所吸收。如果一次性吃很多的食物，吃得太雜，反而不利于身體補充營養。并且同時吃很多食物，會給腸胃造成負擔，也會出現消化不良的現象。

6、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果都是對人體比較有益的食物，水果和蔬菜當中，都含有豐富的維生素，其中維生素C的含量比較高，能夠有助于腸胃的健康。多補充一些維生素C，能夠增加腸胃的抵抗力，還能夠保護腸胃處于一個最好的狀態。

7.少吃辛辣刺激、油膩的食物

油炸的食物是很多人的最愛，經常吃一些油膩的食物，就容易出現消化不良的現象。另外，很多人平時總是無辣不歡，但是辛辣的食物會給腸胃造成很大的刺激，也會給消化道產生很大的負擔。所以長期的吃一些油膩、辛辣刺激的食物，都容易給腸胃健康造成影響。

另外，胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進行調理。如四磨湯口服液。四磨湯口服液，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調和腸胃、行氣導滯的作用，在綜合調理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律來緩解胃腸功能障礙情況。

腸胃不好怎么調理飲食？看完文章后知道自己該如何飲食了吧。提醒人們不要在一餐中吃太多種類的食物，這不僅不利于營養吸收，而且容易消化不良，否則就是“聰明反被聰明誤”。