隨著年齡的增長，老年人身體內的一些功能有的已經無法正常工作了，特別是胃腸蠕動比年輕人變慢了，使體內的大便無法正常的排出體外，郁積，久之就出現了常說的老人便秘。解決老年人便秘需要遵循食療法則，而嚴重性的便秘則需要通過吃藥來治療。下面一起來看一看老年人便秘吃些什么好?

老年人便秘吃些什么好

1、吃紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

2、吃醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

3、吃醋拌圓白菜

做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

當便秘嚴重時怎么辦?推薦使用首薈通便膠囊治療。首薈通便膠囊是一種治療功能性便秘的處方藥中成藥。首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，全方不含刺激性瀉藥成分。主要由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實等8味中藥材組成，其主要有效成分蘆薈，具有瀉火、解毒、化瘀、殺蟲等功效，主目赤，便秘;以何首烏、枸杞、阿膠等補藥兼做瀉藥用。在保證確切的同時又實現了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。

首薈通便膠囊不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養陰益氣、排毒養顏、減肥等作用，能從根本上解決引發便秘的病因，做到標本兼治。首薈通便膠囊一方面能夠促進腸道分泌粘液，讓腸道內部達到適當的濕潤和滑潤，為糞便的排泄做好準備。另一反面則是修復腸道破損粘膜，改善與提高腸動力，恢復腸道自身的蠕動排送功能，最終實現腸道的自主排便，改善便秘癥狀。特別要指出的是，首薈通便藥材不同于其他產品，生產所用人參為吉林林下參，何首烏為四川產川首烏，蘆薈為進口原產地肯尼亞庫拉索蘆薈，枸杞子為寧夏中寧產枸杞，阿膠為山東東阿阿膠，藥物來源有限且功效幾乎無法代替，具有很好保障。

以上是對老年人便秘吃些什么好的介紹，您了解了吧。老年人便秘除了食用上述食物外，還要多喝水，在水分不足時,不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。