我們都知道減肥是一個長期的過程，如果通過節(jié)食或者極端的方法減肥很容易反彈，失敗的原因是不可能永遠地改變生活習慣。因此，最好的減肥方法是可以讓你堅持一生的方法，因為一生是一個非常長的時間，所以這些方法要盡可能容易。如果掌握了這些方法怎樣控制自己的體重也就不成問題了。

檢查你的飲品

如果你知道有多少卡路里隱藏在你每天喝的汽水、果汁和其他飲品里你會非常吃驚的。每一瓶汽水或者運動飲料至少讓你每天吸收150卡路里!口渴的時候喝水或者無糖飲料吧，遠離含糖的飲料和果汁。改喝脫脂或者低脂牛奶也是一個好方法哦。

從小處著手

小的改變比那些激烈的方式更容易堅持。嘗試慢慢減少一部分主食和一個星期不喝含糖飲料，如果這個成功了，再開始逐漸引入健康飲食和適量運動。

飽了就停止進食

很多人習慣于用吃東西來排解無聊、孤獨、壓力，飽了還要吃。請盡量注意你的飽足感，如果你覺得飽了就不要再吃。因為胃的飽足感要20分鐘才能傳達到大腦里，所以請放慢吃飯速度，有的時候可以在第一口和第二口之間稍微停一下可以防止吃得過快。

藥物控制體重

都說飲食加運動是減肥的不二選擇，但是在減肥過程中難保不會遲到一些熱量高脂肪多的食物，這時就可以借助物舒爾佳奧利司他來輔助減脂減重了。“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

運動

也許你覺得你并不需要減少那么多卡路里，那么你落伍了。不要墨守成規(guī)，可以去選擇一個運動團隊或者參加一健美操班，嘗試去遠足、踩腳踏車或者跳舞，直到你找到自己喜歡的項目。

需要注意的是你越是想要禁止就越是想要。也不要想要禁食肉類，健康也是需要脂肪的，所以如果放棄所有脂肪類食品絕對不是一個好主意。盡量控制在一個適當?shù)牧烤秃谩?/p>