生活就像一部電影，記錄下每個人的成長、起伏。痛苦主要表現為被疾病折磨。由于生活節奏的加快，大多數人不規律的生活安排和不合時宜的飲食導致了不正常的腸道運動和許多不適癥狀，這使他們非常后悔。為了避免更多不良后果的出現，就要了解腸胃不好怎么調理。以便早日回歸正常的生活。

腸胃不好怎么調理？

1.養成良好的飲食習慣。

大多數腸胃不好的人群，都是因為沒有一個健康的飲食習慣，三餐不定時，這樣就會損害到腸胃的健康。要按時吃飯，不要將幾頓飯合在一起吃，這樣就能保護腸胃的健康了。

2.藥物調理：胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進行調理。如四磨湯口服液。四磨湯口服液，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調和腸胃、行氣導滯的作用，在綜合調理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律來緩解胃腸功能障礙情況。

3.吃易消化的食物。

腸胃不好的人，經常會出現吃了一點東西后就會出現胃脹，沒過多長時間，又會餓的情況。針對這種情況，首先要吃一些容易消化的食物，這樣才不會加重胃腸道的負擔，其次可以少吃多餐，這樣對食物的消化也會有好處。

4.用正確的方法喝牛奶。

牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶，對健康很有好處。對于腸胃不好的朋友來說，喝牛奶的時候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。

5.木瓜保護胃部健康。

專家發現，腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。木瓜對于保護胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

6.不要吃刺激性的食物。

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

另外，腸胃不好吃什么水果?

1.黃色水果

黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2.天然維生素C水果

紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3.干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4.紅色水果

葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

腸胃不好怎么調理？學會了上述提到的方法了嗎？如果想腸胃舒服必須改掉不良飲食習慣，堅持鍛煉，多吃蔬菜和水果，最好優先吃易消化的食物。