很多老年人提到便秘這個(gè)詞都會(huì)感到頭疼。的確，便秘給我們的身體造成了極大的困擾。但你知道，其實(shí)有些食物是可容易幫助我們來改善便秘的。下面就來說說，吃什么可以改善便秘。

吃什么可以改善便秘

1.水果：大部分的水果當(dāng)中都有較多的膳食纖維，而且還有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，還能夠讓腸道更加的潤滑，比如說蘋果或者是香蕉，每天早上吃上一些，對便秘的問題有很好的改善效果，大家不妨嘗試一下。

2.茶類：很多茶其實(shí)都有一些潤腸的效果，無論是紅茶還是綠茶，經(jīng)常飲用都能夠促進(jìn)我們腸道的酸堿平衡，讓我們腸道的蠕動(dòng)能力得到增強(qiáng)，從而起到緩解便秘的作用，不過要注意的是喝茶盡量不要選擇在晚上，這會(huì)讓我們神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)。

3.綠色蔬菜：常見的菠菜、芹菜等綠色蔬菜，對便秘也有很好的緩解效果，因?yàn)檫@些食物都含有大量的纖維素，而且這類蔬菜當(dāng)中所含有的維生素含量也比較高，維生素能夠讓我們的腸道菌群更為活躍，這樣可以避免大便干結(jié)的問題，所以大家在吃飯時(shí)盡量多吃一些綠色的蔬菜。

4.酸奶：酸奶也是一種能夠預(yù)防便秘的食物，酸奶當(dāng)中含有的菌類能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，還能夠補(bǔ)充我們腸胃中菌群的數(shù)量，這對于便秘有很好的效果，不過要注意的是如果胃部不是很好的人，盡量不要多喝酸奶，可能會(huì)影響到胃部疾病的恢復(fù)。

5.蜂蜜：經(jīng)常用蜂蜜泡水喝，也能夠起到潤腸的作用，這是因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有的果糖類物質(zhì)能夠讓我們快速產(chǎn)生便意，而且蜂蜜也能夠起到潤滑腸道的作用，經(jīng)常堅(jiān)持飲用效果是很不錯(cuò)的，不過要注意的是在喝蜂蜜水的時(shí)候盡量使用溫水，涼水可能會(huì)損傷我們的腸胃你。

便秘如何用藥

便秘患者注意飲食要清淡一點(diǎn)，少服高糖、高脂類食物;多吃蔬菜，水果等食物;保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正常排便習(xí)慣。同時(shí)建議老人服用金雙歧等微生態(tài)制劑及溫和通便的中成藥進(jìn)行治療，如四磨湯口服液。

四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有行氣導(dǎo)滯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理消化機(jī)能的功效。從而有效排除腸腔內(nèi)積滯物與積氣，達(dá)到全面調(diào)理腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化、吸收、運(yùn)送、排泄的目的。四磨湯補(bǔ)氣潤腸通便，能顯著改善老年人便秘情況，益氣兼顧通降，又無苦寒傷脾胃之弊，治療老年性便秘?zé)o副作用。也可配合使用雙歧桿菌增加。

以上就是關(guān)于吃什么可以改善便秘的相關(guān)介紹，希望能給大家一些幫助。老年人得了便秘不要給自己太大的精神壓力，調(diào)整好心理狀態(tài)。通過多吃以上這些食物，再加上合理的用藥，相信很快就能擺脫便秘的困擾。