在很多人的影響中，只要劇烈運動燃燒脂肪，就會有效果，還有就是節食，節食減肥沒有太大效果，還會傷害身體，所以這兩種方法都不建議使用，那么，如何自然健康的?這是很多人都非常想了解的問題，下面一起看看文章的介紹吧。

如何自然健康的

早餐必須吃：無論如何寧可遲到上班上學也要吃飽早餐。哪怕微微有點撐的早餐也沒關系，不要以為撐會讓你體重增加，其實并不會而且反倒會讓你體重減輕的。早餐吃飽是前提，那么早餐吃什么呢?不要吃過于油膩，不要吃太燙但是也不要過于冰冷，溫度在二十度左右就可以。不要吃油炸的食物，清淡的粥或沙拉就很不錯，既減肥又營養。

上下班步行是健康方法：有車一族就不要開車上下班改為乘公交吧!離家一站地就下車徒步回家吧!其實用不了多少時間，一站地有時候也就1000米，路途不是很遠，但是對于在辦公室坐了一天的你來說是不錯的方法。

晚餐少吃：最重要的晚餐可能很多人都會把晚餐當成最豐富的一餐吧?但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油膩的，最好吃一些涼拌的清水煮的蔬菜。

飯后運動：小規模的運動，比如在小區散步或整理房間都是飯后不錯的運動，俗話說“飯后百步走能活九十九”飯后運動不僅可以幫助消化，對身體健康也有很大的好處。

服用效果比較快的方法，在這里推薦服用舒爾佳奧利司他膠囊。舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。

舒爾佳奧利司他是真正減脂肪的產品，舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

不僅如此，舒爾佳(魯南制藥生產)以其更高的質量受到患者的熱捧，與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的和安全性。

相信大家都有了一定的了解吧。舒爾佳是cfda批準的一種otc類，舒爾佳所含成分安全健康，不進入血液循環，不作用于中樞神經，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況，值得大家信賴。