小編孕前長期身材維持在身高168cm，體重54kg，剛剛訂婚的時候，婆婆甚至一直擔(dān)心太過瘦弱，不好生養(yǎng)。孕期為避免寶寶的營養(yǎng)不良，全家人拼了命的給小編加營養(yǎng)，生寶寶之前，跟著老公在醫(yī)院內(nèi)轉(zhuǎn)圈，上稱稱80kg整，現(xiàn)寶寶2歲了，而自己也終于又降到了55kg。2年的時間甩掉了將近50斤肥肉，是因?yàn)橛昧司S多利亞膠囊。

為什么很多人一直在減肥的道路上奔跑呢？就個人來講：

1、身體不健康：產(chǎn)后106天，公司組織體檢，體檢結(jié)果為輕度脂肪肝，醫(yī)生說必須調(diào)整飲食，不能再過多的攝入油脂類的食物了，否則脂肪肝可能會越來越嚴(yán)重。此前體檢從未出現(xiàn)過脂肪肝，小編想這是身體對自己發(fā)出警告了，必須進(jìn)行減肥了。

2、會遭到別人的嘲笑：體檢的過程中，有一個男生排在我后面，量身高體重的時候，他輕輕的笑了，這個刺耳的笑聲深深的扎在我的心上，難以忘記。雖說人有胖瘦，這是各人的選擇，如果別人嘲笑，只能說嘲笑的人沒素質(zhì)，但是真的被鄙視的時候，心里還是難以抑制的傷感。

3、過重體型不好看：姐姐家的孩子上幼兒園，有一個助教的活動，姐姐沒時間參加，拜托產(chǎn)假在家的我?guī)蛶兔ΑＴ诩曳涞构裾也坏胶线m的衣服，結(jié)果隨便找了一件，還扣不上扣子，其中的辛酸無人能了解。

甚至晚上睡覺的時候孩子會摸著小編的肚子問：媽媽，妹妹？孩子一定認(rèn)為小編肚子里還有一個小寶寶。甚至連豬隊友都開始嘲笑自己，每次吃撐了說要減肥，都會說：XXX，咱們?nèi)シQ稱體重去？小編真的感覺必須要改變了，等自己瘦下來，亮瞎你們的狗眼。

必須進(jìn)行減肥。如何進(jìn)行減肥呢？產(chǎn)后4個半月自己制定了詳細(xì)的計劃，首先，寶寶還需要喝奶，不可能通過節(jié)食減肥，其次，寶寶隨時都需要自己，去健身房的可能性也不大，那只能從一些小事做起了。

1、繼續(xù)母乳直至孩子1歲半：小編感覺有一件事自己做的非常的對，就是產(chǎn)后立即給孩子喂母乳，并且孩子5個月之前一直是純母乳喂養(yǎng)。當(dāng)然這個過程中做的非常不好的地方是整天躺著，懶得動彈，并且營養(yǎng)過剩。

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計，6個月前，純母乳的寶寶每天從媽媽身體內(nèi)獲得的能量約為500Kcal，相當(dāng)于騎單車1小時消耗的熱量，或是跑步10公里左右消耗的熱量，這500Kcal的熱量主要來自于媽飲食和體內(nèi)儲存的脂肪，因此產(chǎn)后的媽媽想減肥，較為方便的一個方法就是母乳喂養(yǎng)。

2、鍛煉：無需一定到健身房進(jìn)行鍛煉，可以給自己盡量找鍛煉的時間和地點(diǎn)，用零碎的時間。

①需要到超市進(jìn)行采購或其他外出的事情，以前總是讓家里人去，但現(xiàn)在自己一力全部承擔(dān)，家住12樓，上樓從來不坐電梯 ，都是走樓梯，小跑著去超市，再回來。

②上班途中不騎電動車，騎自行車，偶爾時間充裕的話會跑著去上班。上班的過程中能跑著做的事情就小跑著，既能減肥，還能提高工作效率。同事有時候開玩笑還說：數(shù)你忙呀！

③吃完飯絕對不朝沙發(fā)上躺著，不冷的時候帶著孩子在小區(qū)里轉(zhuǎn)悠，每天至少轉(zhuǎn)悠半小時；天氣不好的時候就在家里跟孩子玩，也都是體力活動呀。

3、飲食：飲食均衡，但是不能過度節(jié)食。寶寶身體處于快速發(fā)展的事情，尤其是前6個月純母乳喂養(yǎng)的時候，如果過度的節(jié)食，會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩。

①對于需要喝的催奶的湯，一般可以準(zhǔn)備一根吸管，將吸管放在油層的下方喝湯，這樣可以降低油脂的攝入。

②每餐至少喝一碗粥，因?yàn)楹戎鄷紦?jù)胃的一部分空間，導(dǎo)致攝入的實(shí)物量減少。

③吃飯細(xì)嚼慢咽，對于很多吃飯?zhí)貏e快的人群來說，一般吃完了過一會會說：“完了，吃撐了。”是的，一般胃承載的食物傳到大腦需要一定的時間，吃飯很快的人胃已經(jīng)滿了，但是還沒來得及傳給大腦，因此想瘦必須細(xì)嚼慢咽。

④可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些含膳食纖維多的蔬菜，水果，比如芹菜、韭菜、白菜等等。

⑤過“7”不食，自己一直堅持晚上7點(diǎn)之前務(wù)必吃完晚飯，并且7點(diǎn)之前刷牙，刷牙結(jié)束無論什么都絕對不會再吃了。

4、喝白開水:

有人反饋說餓呀，是的，想要減肥必須得經(jīng)歷這個階段，尤其是上午10-11點(diǎn)時，工作忙的差不多了，剩下的就是一直在想好餓的事情。

這時候就喝白開水，喝水的好處：增加飽腹感，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，并且增加上廁所的次數(shù)，從而增加運(yùn)動的強(qiáng)度。

5、適當(dāng)?shù)乃幬铮?

當(dāng)體重降到60kg的時候，給寶寶斷奶了，斷奶之后體重一直在60kg左右搖晃，同事請吃火鍋的時候，飯畢很多人都拿出來一個小小的膠囊服用，小編很是驚奇，后來問了才知道，原來大家吃的是維多利亞奧利司他膠囊。后來自己也嘗試了一段時間，發(fā)現(xiàn)效果還是不錯的，但是體重降到55kg左右，便不再使用外力了，只是在吃過于油膩的食物的時候才會服一粒。目前想現(xiàn)在只要維持住這個體重就很好了

在各項(xiàng)事宜一直堅持的狀態(tài)下，目前小編的體重一直在55kg左右，現(xiàn)在只要維持住這個體重就很好了。

這是一個可以復(fù)制的經(jīng)驗(yàn)，只要大家可以堅持，其實(shí)還是非常容易做到的。而且服用維多利亞奧利司他膠囊不太容易反彈。