傷筋動骨一百天，相信大家都知道。而生活中由于外力導致的骨折大家在休養(yǎng)期間首先想到的就是補鈣，因此大家對骨折后如何補鈣這一問題非常關(guān)注。下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

骨折后如何補鈣?以下幾種食物就是含鈣比較高的：

1、牛奶：對于骨折患者補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于骨折患者補鈣會有好的效果。所以，骨折患者要堅持每天都和牛奶。

2、蝦皮：蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于骨折患者補鈣吃什么的問題上，可以讓骨折患者經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對骨折患者健康的保健很有好處。

3、豆制品：大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于骨折患者補鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于骨折患者補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

4、蔬菜：蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，骨折患者多吃蔬菜，是很有好處的。

需要提醒大家的是，雖然骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但是大量服用鈣片，以促進骨折的早期愈合的說法是缺乏科學根據(jù)的。

盲目補鈣不可取，鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低，所以大家一定要謹慎補鈣。

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以上內(nèi)容就是針對“骨折后如何補鈣”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。骨折對我們來說雖然并不是什么大問題，但是恢復的好才是最重要的。