很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)出現(xiàn)損傷情況，一般裸關(guān)節(jié)損傷比較多見(jiàn)。而當(dāng)裸關(guān)節(jié)受傷后最為明顯的就是疼痛，所以大家對(duì)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法非常重視，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容為大家簡(jiǎn)單介紹一下吧。

踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法：

1、運(yùn)動(dòng)中遇到踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，快速就地坐下來(lái)把腳舉高，超過(guò)心臟的高度即可。然后，快速解開(kāi)鞋帶用冰水澆受傷部位。這樣可以有效的降低腫脹和充血的程度。為后期恢復(fù)消腫做第一時(shí)間的預(yù)防。

2、自己輕輕活動(dòng)腳，判斷受傷嚴(yán)重程度。還能屈伸則說(shuō)明是輕微的韌帶拉傷。如果直接不能動(dòng)了，則說(shuō)明損傷較為嚴(yán)重了，需及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。檢查主要是拍片子看看骨頭有無(wú)損傷。若骨頭無(wú)礙則可回家自行做康復(fù)休養(yǎng)。

3、骨頭有傷則需在醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)治療。

4、我們就骨頭無(wú)礙的輕度或中度韌帶拉傷自我康復(fù)治療的方法做一交流。從受傷開(kāi)始前24小時(shí)要做冷敷治療，最好是躺下來(lái)，讓腳高于心臟冰敷即可。24小時(shí)候后一般受傷部位會(huì)出現(xiàn)或多或少的淤青。此時(shí)，便可開(kāi)始熱敷，主要目的是活血化瘀。這里有幾種方法供大家選擇：①熱水袋熱敷法(可用礦泉水瓶灌上熱水外面裹一層毛巾，避免燙傷)。②酒倒入小蝶中點(diǎn)燃，沾上快速擦受傷部位③貼藥膏法。這三種方法可以交替試用，效果更好。

5、外用藥物進(jìn)一步消腫止痛：做好以上幾點(diǎn)以后還是需要涂抹外用藥幫助恢復(fù)，在這里為大家推薦廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤剑Y(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過(guò)大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的!

此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來(lái)說(shuō)，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中大家還需要注意飲食問(wèn)題，避免辛辣食物對(duì)傷口的刺激，最好吃清淡一些。