運動受傷雖然很多人不希望出現，但這不能如人所愿。受傷前會出現各種意想不到的狀況，毫無預警的讓自己成為“被害者”。這個過程或許比較“刺激”，但能減少這種“驚喜”，會讓人們自在的享受運動的樂趣。不過，受傷是每一位喜歡運動的人必須面對的。當受傷出現后可以用一些溫經活絡的藥來緩解疼痛或腫脹。可是，很多人并不知道：有哪些藥可以溫經活絡？

當然，“很多人”指的是一些剛剛開啟自己“運動之旅”的新手，他們面對市場上各種用于受傷的藥，并不了解有哪些藥可以溫經活絡。其實，有常年運動經驗的人多選擇用正骨水。

正骨水舒筋骨、活經絡，既能松弛肌肉，又有助于外傷時淤血、炎癥因子和運動后的乳酸等代謝，可以讓跌打損傷、運動損傷等不適癥狀得到及時緩解。

正骨水如此“神奇”的，主要得益于它的成分。其為純中藥制劑，由九龍川、木香、廣西海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等26味中藥提煉而成。對于較輕微骨折、脫臼者，先用藥涂搽患處周圍止痛，待復位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1-2小時后，去掉藥棉，以后每日搽藥液2-3次至痊愈。其他跌打損傷者，每日擦藥數次，即可消腫止痛。

需注意的是正骨水不能內服；不能搽入傷口(皮膚有破損、出血最好不用)；正骨水刺激性強，對及兒童應視皮膚情況，酌情掌握敷藥時間，以免藥力過度刺激引起皮炎，用藥過程中如有瘙癢起疹，應暫停使用；正骨水揮發性強，用后宜密蓋，不宜置高溫近火處。

另外，運動受傷后除用藥物消腫止痛外，在飲食上補充營養也是必不可少的。例如腳踝受傷可以這樣飲食：

1.受傷后1—2周

食療法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復。

可以喝桃仁粥。取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

2.受傷后2—4周

食療法：這時淤腫有所減輕但未化盡，治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養補充。

可以喝當歸排骨湯。取當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續斷。

3.受傷后4周以上

食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長，治療上講究一個“補”字，飲食以補虛為主。

可以喝當歸生姜羊肉湯。取當歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。

了解了有哪些藥可以溫經活絡，就把它當作常備藥吧。如果在享受運動的過程中出現受傷及時治療是非常必要的。如果不管不顧可能會讓傷情發展，加大了治療難度。請愛好運動的你保護好自己吧。