相信有很多小伙伴，在跑步之后，會出現腿部酸痛的情況。這是因為，長久不鍛煉，突然大量的運動，身體就會產生大量的酸性物質，自然就會導致腿部疼痛。這種癥狀讓人非常痛苦，所以大家對跑步腿酸痛怎么緩解這一問題非常關注，下面我們就通過文章內容一起了解一下吧。

跑步腿酸痛怎么緩解

1、做整理運動：為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做邪昶略卦熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷：使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

3、敲打按摩疼痛部位：我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續鍛煉：當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。

5、藥物緩解：當以上幾種方法并不能緩解疼痛時，藥物就是不錯的選擇。為大家推薦玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖傳秘方、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

6、劇烈疼痛要就醫：如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

以上內容就是針對“跑步腿酸痛怎么緩解”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。跑步訓練時小腿酸痛是很普遍的現象，尤其是那些長期不運動的人，所以預防腿部酸痛堅持鍛煉也是非常重要的。