如何減肥才是快速又健康的?這是很多小伙伴一直都在尋找的答案。如今，減肥的方法層出不窮，而真正有效的減肥方法，比如少吃多動，又總是被拋之腦后，因為我們潛意識里都明白，這些有效的減肥方法實在太慢了!所以，很多MM都把注意力轉移到了尋找“”上，而最受歡迎的就數奧利司他膠囊了。對于奧利司他很多人并不清楚應該如何進行治療，也不知道治療方法有什么，接下來介紹一下吃奧利司他膠囊減肥效果如何，讓你輕松解決贅肉！

吃奧利司他膠囊減肥效果如何?

目前經過國家食品藥品監管總局批準的只有一種，就是奧利司他，商品名為舒爾佳。舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分為奧利司他，是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進而控制人體體重。

其作用機制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低熱量飲食以及運動的話，效果更佳。

奧利司他是目前唯一被歐盟批準使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司他之后實驗組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這里的飲食干預是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因為奧利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會被吸收。

奧利司他可降低臟器內脂肪水平，減輕身體質量。臨床治療觀察中也有利用這一作用，進行治療肥胖2型糖尿病，能顯著提高血糖水平達標率，改善血糖和血脂水平，降低患者體重指數。2型糖尿病的肥胖患者用本品治療后體重減輕，常伴有血糖控制改善，需調整降血糖藥，避免低血糖發生。此治療方法需在臨床醫生指導下進行。

減肥之后，好身材如何保持?

1、堅持健身增肌

我們都知道減肥是一件不容易的事情，而想讓自己的身體肌肉量增加是難上加難的一件事情，但是如果想要長期保持好身材，那么肌肉量是必須增加的，因為增加了肌肉量會提升身體代謝能力，也就很容易形成易瘦體質，還可以讓身材看起來更加有美感。肌肉鍛煉出來之后并不是一勞永逸的事情，還需要每天堅持鍛煉才可以保持，因此即使已經減肥成功，也要堅持進行健身增肌。

2、對自己的身體要了如指掌

我們平時可以通過一些身體指標來判斷目前的身材管理情況，比如體重、體脂率、身體圍度等，最簡單的是每天都可以稱一稱體重，這是了解自己身體最直觀的一種方法。另外，也要關注體脂率，如果體脂率升高超出了正常范圍，那么就代表自己要馬上進入減脂狀態，如果體脂率降低到正常范圍內，那么證明獲得了比較明顯的減脂效果，這些指標也是我們日常對自己身材進行管理的一些根據。

3、制定科學可行的運動方案

既然上述已經講到堅持健身運動是保持好身材的一個重要方法，那么就應該給自己制定一份科學可行的運動方案，這樣才能夠據此去執行。建議每周的運動天數最好保持在五天左右，每天的運動時間可以根據自己當天的狀態來調整，但是每周總的運動量應該達到150分鐘之上，每天的行走步數勁量保持在6000步以上，可以利用上下班的這段路程，或者在家休息時進行一些體育鍛煉。

4、堅持健康的飲食習慣

想要保持好身材，除了堅持運動之外，最重要的就是要有一個健康規律的飲食習慣，每天應該要控制熱量的攝入，營養要均衡，多攝入一些優質蛋白質，這樣有利于增強體質，還可以提升身體的基礎代謝。但是即使在減肥期間，也不應該通過節食來減輕體重，這樣會得不償失。

5、堅持規律的作息習慣

身體的內分泌受到睡眠的影響，如果長期睡眠不足會導致內分泌失調，也會使身體的代謝率下降，這樣不僅不能夠更好地保持身材，還會使身體健康出現比較大的隱患，因此建議堅持早睡早起的習慣。

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