女性健康關(guān)乎著家庭的幸福，因而女性朋友要更加關(guān)愛自己的身體。當(dāng)進(jìn)入到了更年期后，要及時發(fā)現(xiàn)自己的變化。這里說的變化是指更年期出現(xiàn)的諸如煩躁易怒、胸悶心慌等癥狀，對于這些影響生活和工作的癥狀要及時采用藥物調(diào)理。很多醫(yī)生推薦使用，那女人更年期吃能調(diào)養(yǎng)嗎？看過這些，讓問號變句號。

女性在更年期，身體處于一種亞健康的狀態(tài)，會有多種癥狀出現(xiàn)，需要及時調(diào)養(yǎng)。我們來看看，女人更年期吃能調(diào)養(yǎng)嗎？

女性亞健康的癥狀有頭暈?zāi)垦?、長期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫(yī)認(rèn)為多于肝郁、脾虛、血虛相關(guān)，可服用千金加味調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強(qiáng)鍛煉，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸冷飲，也很重要。

女性更年期調(diào)養(yǎng)吃什么食物？

對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素b族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素b族和酸，這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。

對身體發(fā)胖、膽增高者，應(yīng)選擇食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含膽低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、 b2。另有報道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等癥狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽的作用。還應(yīng)多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經(jīng)期婦女體內(nèi)鈣的流失，減慢萎縮的進(jìn)度和骨質(zhì)疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

通過上述內(nèi)容的介紹，想必大家對于女人更年期吃能調(diào)養(yǎng)嗎都有了更多的了解。更年期影響的不僅是身體，還有心理，因而進(jìn)行有效的藥物調(diào)理是非常關(guān)鍵的。此外，在日常飲食上要特別注意，有針對性的補(bǔ)充所需元素。