女生是一群神奇的生物，每個月都要經歷一次血流不止，這就是我們都熟知的月經。月經當然不僅僅是流血，還有很多更加可怕的情況，比如肚子疼!這簡直是讓女生談之色變的噩夢。

直男曰：多喝熱水治百病，其實也是有一定道理得，但是勸你最好別跟你的女票說。女生經期腹痛應該多注意飲食，那女性經期腹痛應該吃什么呢?下面就來講講這個。

月經期飲食原則

1、富含b族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

2、富含維生素a的食物:動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。

3、富含維生素c的食物:新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

4、富含維生素e的食物:各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。

5適當喝些牛奶

很多女性在經期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發現女性在月經前及月經期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當的加些蜂蜜，以更好的消除經前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

6多注意補充鋅元素

很多女性在經前期更容易長痘痘，這是由于經前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

7多吃維生素e豐富的食物

維生素e可以減少引起經前疼痛的物質前列腺素的產生，因此建議可以適當的多吃一 些如五谷、植物油等維生素e含量相對較為豐富的食物。

飲食或是藥膳不能解決痛經的根本，所以，適當的有必要的藥物治療也不要忘記。如何有效改善經期腹痛？

從中醫角度來講，女人經期腹痛屬于氣滯血淤，即經血在子宮內淤積的時間過長的一種表現。所以有必要服用一些活血化瘀、補氣養血的藥物，比如千金益母顆粒。

益母草對女人的作用可以說是非常大的，從古到今，與女性都息息相關。益母草具有收縮子宮、活血化瘀的作用，是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。

千金益母顆粒就是以婦科經典單方益母草為基礎，加上活血不傷血的“血中圣藥”當歸，配以血中氣藥川芎、木香，行氣化瘀并治，具有“活血調經，行氣止痛”的功效。

中醫治療重在調理生理功能，使月經調控恢復正常，以達到標本兼治的效果。千金益母顆粒作為一款中成藥，重在調理女人的生理功能，使月經調控恢復正常，相對于雌激素和鎮痛藥物治療具有副作用小、不易復發的優勢。

通過以上對女性經期腹痛應該吃什么這個話題的講解，現在大家了解了嗎?痛經女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。