當今社會是一個快節奏的社會，壓力比較大。許多人每天忙于工作，不適當的飲食會導致腸胃不適。 人們不應該低估腸胃不好。營養不良可能在很長一段時間后發生。需要盡快康復。有些食物就有調理腸胃的作用，我們來看看，調理腸胃的食物有哪些？這些就不錯，大家可以多吃。

調理腸胃的食物有哪些？

1、酸奶

經常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

2、全麥食物

腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

3、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

4、蓮藕

多吃蓮藕對于調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

5、牛肚

牛肚性平，味甘，歷代醫學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

6、山藥

山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

調理腸胃更好的方式還是藥物調理

腸胃不好可采用藥物調理，效果比較不錯的還是漢森四磨湯。漢森四磨湯是一種傳統的理氣、降逆之方，具和胃降逆、順氣消積之功效，四磨湯由木香、枳殼、烏藥、檳榔組成，具有促動力，助消化，緩解癥狀，治標，行氣機，調腸胃，改善功能，治本的調理腸胃的作用。現代藥理研究也表明，四磨湯具有促進胃腸蠕動、改善消化功能、促進食物消化吸收的作用。腸胃易激惹人群，如經常吃夜宵喝冷飲、經常點外賣容易腹痛腹瀉人群，還有容易腹脹不消化、便秘的老年人群可嘗試服用四磨湯調理腸胃,一般服用1-2周為一個療程。

以上就是關于調理腸胃的食物有哪些的相關介紹，相信大家對此都有了一定的認識。除了飲食調整，更重要的是進行及時有效的藥物調理，以便更好地改善癥狀和恢復健康。