由于便秘的時候，排便時間較長，由蹲位站起時，可因性低血壓導致腦供血不足發生暈厥而跌倒。所以老年人對于便秘這一問題很是關注，不想發生意外。那老年人便秘如何改善呢?我們一起來看看。

老年人便秘如何改善?中醫認為，老人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進行治療。

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

2、紅薯粥

原料：紅薯150克，白米、蜂蜜各適量。

制法：將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

老年人便秘如何改善?老年人的活動量減少，腸道蠕動緩慢，易導致排便困難，因此要加強運動。

1、屈腿運動：仰臥位。兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復十幾次。

2、舉腿運動：仰臥位。兩腿同時舉起，然后緩慢放下，重復十幾次。

3、“踏自行車”：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作要快而靈活，屈伸范圍盡量大，時間為20～30秒鐘。

老年人便秘如何改善?大便不及時排除，毒素會在體內堆積，應該盡快通便。

在這里向大家推薦首薈通便膠囊，此藥全方由8味中藥材組成，針對性治療功能性便秘，中醫辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。

除了通便，還可以全面改善腸胃功能、潤腸通便、排毒養顏、減肥降脂。首薈通便膠囊依據中醫藥理論，融匯臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機。充分發揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、渾濁排毒、養陰益氣功效。

通過上面文章的簡單介紹，相信大家對老年人便秘如何改善有了簡單的了解。上了年紀之后更要保持心情舒暢，生活也要有規律，有利于減少便秘的問題發生。