坐辦公室久了，肚子難免產生一圈贅肉。許多女性平常工作繁忙，沒時間鍛煉，更別說減肥了，所以造成了肚子上的贅肉越來越多。這是讓人非常苦惱的一件事情，很多人都是非常重視自己的身材的，那么如何能快速的減掉自己獨自上的肉呢？今天給大家詳細的介紹一下腹部贅肉怎么減，有哪些減肥方法。

腹部贅肉怎么減

縮腹走路法：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

做家務收腹：或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

吃舒爾佳奧利司他膠囊：除了運動減腹部贅肉以外，吃舒爾佳奧利司他膠囊也有不錯的效果。“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳所含成分安全健康，不進入血液循環，不作用于中樞神經，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

舒爾佳奧利司他是真正減脂肪的產品，與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的和安全性。

以上內容就是針對“腹部贅肉怎么減”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。舒爾佳奧利司他膠囊見效快，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果，值得廣大朋友信賴。還有就是可以抽時間來鍛煉一下自己。