生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，或者激烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景不好等等，就可能摔倒。摔倒大多會(huì)出現(xiàn)紅腫疼痛等癥狀，及時(shí)緩解才能避免對(duì)身體造成更多傷害。那么，運(yùn)動(dòng)運(yùn)摔了怎么消腫止痛?下面就一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)運(yùn)摔了怎么消腫止痛：

1、先試著動(dòng)動(dòng)自己摔著的部位，看看是否有骨折。骨折的話會(huì)疼的很厲害，連動(dòng)都動(dòng)不了，就必須趕緊去醫(yī)院。如果沒(méi)有骨折，還能走又不是疼的冒冷汗的話，就一般不會(huì)有事，也就不必自己嚇自己。

2、之后要檢查自己摔傷疼痛的地方，是不是有傷口，是不是流血了。有時(shí)摔傷只是淤青了，到?jīng)]多大關(guān)系，記住要先拿冰毛巾冷敷以減輕水腫，在48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)水腫和淤血吸收，熱敷可以用熱毛巾或熱水袋都行。

3、再恢復(fù)期間，傷口出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀，一般來(lái)說(shuō)是不需要什么特殊處理，只需避免抓撓、衣服摩擦和熱水沖洗傷口，以防傷口感染。傷口發(fā)癢時(shí)，可以看看書(shū)，做些其他的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。 4、忌吃刺激性食物，還有魚(yú)類食物，有了傷口吃魚(yú)會(huì)促使傷口發(fā)癢。還有醬油之類的有褐色素黑色素的東西，因?yàn)閭谟系臅r(shí)候，人體的黑色素容易沉淀在愈合傷口細(xì)胞處。還有別吃海鮮之類的的易"發(fā)"的食物，海鮮會(huì)使傷口不易愈合或加長(zhǎng)愈合的時(shí)間造成傷口不平整。

5、為了避免疼痛、紅腫影響身體健康和生活質(zhì)量，建議及時(shí)使用藥物治療。玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來(lái)說(shuō)，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)摔了怎么消腫止痛已經(jīng)有所了解了。運(yùn)動(dòng)雖然能強(qiáng)身健體，但是要注意運(yùn)動(dòng)方式，一次性過(guò)量運(yùn)動(dòng)、或者運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)就會(huì)摔傷。