生活中，我們經常會看到有些人吃了刺激性或者不衛生的食物就會拉肚子，而且每次拉肚子都來勢洶洶，讓人腹痛難忍，剛從廁所出來就又得鉆進廁所，真是扶著墻進去扶著墻出來，拉到人筋疲力盡。而有些人卻腸胃健康，排便規律。其實，這主要與人體的腸胃功能和飲食習慣有關。那么，怎樣保護我們的腸胃并養成良好的飲食習慣呢?首先我們要知道腸胃不好拉肚子吃什么這個問題。

拉肚子也就是腹瀉，有時候飲食不當就會出現這種情況，在生活中十分常見。比如食用過多辛辣的食物就容易引起腹瀉。一些人的腸胃功能比較弱，有時候受不了刺激，就會出現不適。在引起拉肚子的眾多食物中，辣椒可能是罪魁禍首了。

不少人都喜歡辣椒“火爆”的味道，而其實，辣椒之所以“辣”，是因為含有辣椒素類的食物，其實辣椒素和二氫辣椒素占比比較高。而辣椒素還有兩個特點：

1、“攻擊性”強

辣椒素具有一定的刺激性，所以會刺激我們的胃腸，除此之外，辣椒素能夠讓人產生灼熱的感覺，除此之外，還會讓大腦釋放內啡肽，所以人們就會越辣越想吃。

2、不受控制

辣椒素因為不能被我們的消化道分解、代謝，所以就只能“原樣進原樣出”。而正因為如此，腸胃為了將辣椒素排出身體，就會加快腸道的蠕動，但是因為過于“心急”，就可能會變得不規律起來，從而導致糞便不能成形，出現腹瀉。

既然吃了辣椒這樣刺激性強的食物容易拉肚子，那么哪些食物是我們應該吃的呢?腸胃不好拉肚子吃什么，我們一起來看看吧。

1、合理飲食

引起腹瀉的主要原因之一就是飲食不規律，所以調整飲食是非常重要的。吃辣的拉肚子就不要再繼續吃了，減少辛辣食物的食用，保持清淡飲食，一些生冷油膩的食物也要減少食用。多吃一些蔬菜和水果，不僅可以補充營養，也能調理腸胃。

2、合理“補水”

腹瀉是一件十分痛苦的事情，而部分朋友甚至可能拉到最后都是水，身體水分丟失很大，所以更要注意“補水”。每天早上起床要喝一杯溫水，有助于清理腸道，其他的時間也要注意補水，不要讓身體處于缺水的狀態。

3、及時治療

中醫認為，“腎為先天之本，脾為后天之本。”脾胃互為表里，共為氣血生化之源，是生命的根本。中醫治療脾胃病有悠久的歷史，歷朝歷代名家輩出，很多經典驗方傳承至今，四磨湯即是其中一種。

四磨湯由四磨飲演化而來，是針對腹瀉、腹脹、胃腸不適等癥狀的中藥療方。由木香、枳殼、烏藥、檳榔4味藥組成;木香行氣止痛：枳殼行氣寬中除脹;烏藥溫中理氣：檳榔下氣導滯。四藥共奏行氣導滯，消積止痛的功效，對于容易出現腹脹便秘、腹瀉及腸易激綜合征等不適人群的腸胃功能有很好的調理改善作用。

現在，您應該清楚腸胃不好拉肚子吃什么這個問題的答案了。拉肚子時飲食要嚴格控制，避免油膩、辛辣食物的攝入對胃腸粘膜、腸壁等進行二次傷害，及時合理使用藥物控制才是治療的關鍵所在。平時配合服用四磨湯，可以有效改善腸胃功能，預防拉肚子。如果您經常腹瀉且腹瀉嚴重、持續時間長，建議您到醫院做合理檢查，及時預防和治療其他疾病，確保身體健康。