現代人的生活狀態以及作息方式讓“腰疼脖子疼”基本上是家喻戶曉了，尤其現在的年輕人久坐辦公室，經常熬夜加班，精神壓力太大，出現精神頹靡或者是精神亞健康等等狀態，還有些人可能就是會導致脖子酸痛、四肢乏力、白天精神狀態不佳等等問題。那如何減少脖子或者是肌肉酸痛的情況呢？下面介紹的就是治療腰疼脖子疼的好方法，希望大家都可以了解。

治療腰部脖子疼的好辦法：

1、延長睡眠時間：如果長期缺乏睡眠，都很容易導致骨骼和肌肉、關節等部位的代謝效率大大下降，出現更明顯的骨骼方面疾病。所以說平時應該延長睡眠時間，不要給自己太多壓力。而且如果感覺到非常疲憊，可以到戶外跑一跑步或者是散步、保持規律的作息等。

2、補充營養：其實營養的調理方法對腰部的疼痛緩解也有非常重要的作用，假如說缺乏營養，合成原材料不足，能量的來源也會大大下降，更容易出現腰部疼痛和脖子疼痛等等癥狀。為了避免這些情況，要葷素搭配補充，多一些微量元素補充，恢復的質量會更高。

3、適當按摩：如果有疼痛的癥狀，可以適當按摩，緩解精神方面的壓力和關節方面的壓力。要是經常熬夜勞累，酸痛的癥狀會加重，有可能會破壞正常的免疫功能，所以要懂得正確預防，避免癥狀越來越明顯。

4、防寒保暖：要注意防寒保暖，不要經常熬夜勞累，如果在比較寒冷的環境，盡量多穿一點衣服，以免骨骼和關節肌肉疼痛的癥狀加重。

5、藥物治療：

腰疼和脖子疼除了由受涼、肌肉勞損引起外，大多數時候是由退行性骨關節病引起的。比如腰疼大多是因為腰間盤突出，而脖子疼大多是因為肩周炎或者頸椎病導致。對于由退行性病變引起的腰疼脖子疼，很多老中醫都會推薦使用老君爐藤黃健骨丸。

老君爐藤黃健骨丸有什么優勢？

1.經典方劑，原研產品。長春中醫學院附屬醫院劉柏齡教授自1966年至1978年結合臨床病例組方而成老君爐藤黃健骨丸。批量生產則由具備生產條件的長春市人民制藥廠（現長春人民藥業集團有限公司）獨家承擔。

2.醫保產品，質優價廉。老君爐藤黃健骨丸是國家醫保乙類的補腎壯骨劑。產品成分有填補腎陰的熟地黃、溫補腎陽的肉叢蓉、淫羊藿，補骨鎮痛的鹿銜草、骨碎補、通經活血的雞血藤、防止補而滋膩之痹的萊菔子。功能主治為補腎、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節炎以及大骨節病。

3.腎主骨生髓，標本兼治。《 內經》開篇即在《 素問·上古天真論篇》中論述到：“ 女子七歲腎氣盛……四七筋骨堅, 發長極, 身體盛壯。 五七陽明脈衰, ……。 丈夫八歲腎氣實……三八腎氣平均, 筋骨勁強……四八筋骨隆盛, 肌肉滿壯。 五八腎氣衰……。

老君爐藤黃健骨丸滋補肝腎為其根本，使機體平衡得以調節，臟腑功能得以增強，鈣及人體其他必需物質得以吸收，機體保持在健康狀態。活血行氣通絡為標，化瘀活血，舒筋活絡，表邪得以發散，標本兼治，是適用于治療各種退行性骨病的良藥。

4.品質保證，載譽前行。老君爐藤黃健骨丸經過四十多載的光陰，一直被模仿，卻從未被超越。

以上介紹的就是治療腰疼脖子疼的好方法。老君爐藤黃健骨丸已經經過了多年的臨床檢驗，而且事實證明該藥物的治果非常突出，建議大家在醫生的指導下按療程服用，從而有效緩解腰疼脖子疼。同時希望大家也可以結合述這些基本的方法，從而發揮出更穩定的效果。