便秘是很多人經(jīng)常發(fā)生的事情，但對于剛做完剖宮產(chǎn)手術的產(chǎn)婦來說出現(xiàn)便秘更像是在其傷口上撒鹽。這主要是因為產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期腸道蠕動比較慢，導致食物殘渣在腸道內(nèi)停留的時間比較長，而導致大便干燥出現(xiàn)便秘。為了改善便秘的情況，必須先從飲食入手。那么，剖宮產(chǎn)術后長期便秘吃什么？運動能緩解便秘嗎？

產(chǎn)后的飲食調(diào)理非常重要，一方面產(chǎn)婦需要營養(yǎng)，以補充妊娠和分娩的消耗，另一方面又要給孩子哺乳。根據(jù)生理的需要，合理安排各種營養(yǎng)的攝入。術后6小時可給流質(zhì)飲食，1天后改半流質(zhì)和普通飲食，為促使切口愈合和機體恢復，宜進高蛋白、高維生素、富有營養(yǎng)的飲食，不吃過分油膩、辛辣、生冷之物。剖宮產(chǎn)術后長期便秘吃什么?一起看一看答案吧。

1、為養(yǎng)成良好的排便習慣，可以吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。不過香蕉雖然可以潤滑腸道，但是不能進食過量，否則反而會引起或加重便秘。

2、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。胡蘿卜中含有豐富的b族維生素，食用后可以促進消化液分泌，維持和促進腸的蠕動。

3、早上空腹飲水，調(diào)理腸胃，以改善便秘的情況。每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

4、可以吃一點木瓜。木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。

一般情況下為了讓剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦盡氣，更好的補充營養(yǎng)，同時避免血栓形成或出現(xiàn)栓塞，還可以采用促進腸蠕動的方法，例如口服可以促進腸蠕動的中藥制劑漢森四磨湯。四磨湯能促進胃腸道生理功能恢復，促進胃腸蠕動，排氣提前，使腹脹腹痛等癥狀減輕與消失。

四磨湯由木香、枳殼、烏藥、檳榔4味藥組成;木香行氣止痛;枳殼行氣寬中除脹;烏藥溫中理氣;檳榔下氣導滯。四藥共奏行氣導滯之功。即調(diào)理腸胃機能，排除腸胃積滯，促進腸蠕動，以達排氣之功能。可見四磨湯對剖宮產(chǎn)術后有促進胃腸蠕動、早排氣之功能，以解除術后腹脹、腹痛之痛苦。

術后早期服用四磨湯較術后出現(xiàn)腹脹后再使用，能使胃腸功能更早得到恢復，可在更大程度上預防術后脹氣，減少腸粘連、腸梗阻的發(fā)生。另外，四磨湯在臨床也可以用于防治新生兒吐奶溢乳、黃疸等，不用擔心乳汁對新生兒的影響，還有研究表明四磨湯可以提高產(chǎn)婦的乳汁分泌。所以，四磨湯對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦來說是非常有利的。

另外，剖宮產(chǎn)后出現(xiàn)便秘還可以通過運動的方法來解決。

1、盡早下床活動

一般自然分娩后6~8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動。

2、有效的提肛運動——凱格爾運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

剖宮產(chǎn)術后長期便秘吃什么？運動能緩解便秘嗎？通過文章的介紹，相信大家已經(jīng)明白了。剖宮產(chǎn)病人的家屬一定要悉心護理，盡量避免產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的情況，這樣大人和孩子都會少受點罪。另外，還要鼓勵產(chǎn)婦出院后保持良好愉快的心情，合理的飲食、休息、睡眠和活動。更要注意個人衛(wèi)生和外陰清潔。