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經前吃什么預防痛經
日期:2021-01-04 17:32:07
很多女性在經前或經期時都會出現小腹脹痛的感覺,每個人痛經的程度不同,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。那痛經可以進行預防嗎?經前吃什么預防痛經呢?我們一起來了解一下。
經前吃什么預防痛經
1、維生素B
維生素B群可預防經期時腹部抽痛。所以,富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協同作用,因此被歸類為一族。
2、鐵質
鐵質可預防經期時腹部抽痛。所以,富含鐵質的食物要多吃。①鐵的食物來源:動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。②鐵的一般來源:魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。③鐵的微量來源:奶制品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。缺乏維生素C易致壞血病,出現困倦、皮膚干燥、牙齒松動甚至脫落,皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等癥狀。
維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。維生素E主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
藥物調理是治療月經的重要途徑
中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱等癥。氣滯血瘀型——治宜行氣活血,化瘀止痛,可用益母顆粒。益母顆粒采用傳統濕法制粒,較其他制粒工藝具有外形美觀、流動性好、耐磨性強、壓縮成型性好、生產效率高等優勢,能夠確保批間質量的穩定。
益母顆粒在臨床上應用多年,是治療月經不調及痛經的較為常用的藥物之一。其組方精煉,謹扣月經病發病之病機,以活血調經,行氣止痛之法,謹遵女性月經不調之病機,具有方精力專的特點,臨床應用應為良效。
另外,千金益母顆粒藥材道地,藥材用量超過200噸/年,基于“藥材好,藥才好”的理念,千金藥業對藥材源頭嚴格控制,實行定點采購(或定點種植),對藥材實行全過程質量控制,建立了全過程質量追溯體系。
通過上面文章的簡單介紹,相信大家對于經前吃什么預防痛經有了簡單的了解。痛經患者飲食應多樣化,不可偏食,應食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。
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