這歲數(shù)一大，各種病癥就容易找上身。這不，鄰居劉奶奶最近就被便秘困擾的不能行。年齡大了，人體器官也開始出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，像便秘這樣的癥狀可以說是常事，糞便干燥，一蹲廁所就是半天還排不出來，別說多痛苦了。那怎樣預(yù)防老年人便秘呢?

老年人便秘是指排便次數(shù)少(少于2-3次/周)，大便干結(jié)、量少，排便困難，是一種老年人常發(fā)病癥。老年人中約有30%的發(fā)病概率，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

老年人的腸道運(yùn)動功能弱,不易排便,容易發(fā)生便秘,更容易形成糞石。糞便長時間停留腸道,導(dǎo)致糞便中的水分被吸收,使得糞便越來越干硬,形成糞團(tuán),即“糞石”。如果糞石長時間積存在腸腔,容易引起堵塞,造成急性或慢性腸梗阻的發(fā)生。

怎樣預(yù)防老年人便秘？

1、蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

2、食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。

3、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過多,會使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。

中醫(yī)學(xué)對疾病的認(rèn)識是從癥狀定義并辨證論治， 中醫(yī)學(xué)雖無功能性便秘的病名， 但根據(jù)其臨床表現(xiàn)可 歸屬 “大便難” 、“脾約”、 “陰結(jié)”、 “陽結(jié)” 等范疇。本病 屬中醫(yī) “便秘” 范疇。便秘的原因可歸納為情志不暢， 或飲食傷胃、 年老體虛或感受外邪。中醫(yī)認(rèn)為本病基 本病變?yōu)榇竽c傳導(dǎo)失司， 同時與肺、 脾、 胃、 肝、 腎等臟 腑功能失調(diào)有關(guān)。所以在這里為大家推薦首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是針對治療氣陰兩虛型功能性便秘的純中藥制劑，主要成分有何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術(shù)、枳實(shí)，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質(zhì)量。

首薈通便膠囊藥材不同于其他產(chǎn)品，生產(chǎn)所用人參為吉林林下參，何首烏為四川產(chǎn)川首烏，蘆薈為進(jìn)口原產(chǎn)地肯尼亞庫拉索蘆薈，枸杞子為寧夏中寧產(chǎn)枸杞，阿膠為山東東阿阿膠，藥物來源有限且功效幾乎無法代替，具有很好保障，尤其是對難治性功能性便秘。

首薈通便膠囊氣陰同補(bǔ)、補(bǔ)瀉兼施。不僅僅是通便，還具有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏、減肥降脂等功效。首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融匯臨床經(jīng)驗(yàn)，選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)。充分發(fā)揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、渾濁排毒、養(yǎng)陰益氣功效。

以上就是對怎樣預(yù)防老年人便秘的簡單介紹，若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。