不少人體內寒濕嚴重，舌苔發白且厚，常常感覺困倦無力、不愛活動。這樣容易造成惡性循環，越不運動，寒濕越重，久而久之體內寒濕容易引起身體疾病。因此我們要在生活上多多調理。調理包括生活習慣的調理，飲食的調理，以及用藥的調理。那具體如何才能散寒除濕呢？來看看這幾種方法吧！

如何才能散寒除濕？

1、經常運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

3、避開環境的濕氣

生活環境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

4、經常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

5、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

6、用藥調理

在用藥方面，我們應當認準具有祛風通絡、散寒除濕為主，同時活血化瘀止痛，使氣血順暢功效的藥物。

其中效果顯著、深受好評的當屬云香精。云香精為玉林“壯藥四寶”之一，具有祛風除濕、活血止痛的功效。

此藥選用的楓荷桂、白芷、桂枝三味君藥，祛風散寒、溫通經脈、祛風除濕；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風、徐長卿、過崗龍、海風藤等臣藥，祛風除濕、舒筋活絡、消腫止痛；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風、徐長卿、過崗龍、海風藤等佐使藥，消腫活血化瘀，滲透力增強。

建議每天用云香精在患處按揉擦2~3次，每次揉擦3分鐘左右，使藥水得到充分滲透，如此可活血化瘀、消腫止痛、祛風除濕的效果。

沐浴療法也是云香精的一大特色，這樣能充分發揮云香精的解表散寒作用，不但使用易行，好，費用低，而且適用于不宜口服藥物的病人，還避免了外搽云香精時揮發成分對眼、鼻、皮膚的刺激。如果能加頻用法，日浴多次，則更好。

在使用上取熱水約40L(因人而增減)，水溫約50℃(因人而異)，加入云香精15ml，攪勻，浴洗5-10分鐘，擦干，著衣，適當休息，每日一次，晚上休息前浴或感染時浴。且忌與口、眼、鼻接觸。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發的特點。洗浴時，其所含的有效成分會很快滲透到深層組織中。

看完以后，現在大家知道如何才能散寒除濕了嗎？濕氣是身體健康的克星，是導致很多疾病并發的罪魁禍首，只有把體內的濕氣排出體外，那些疾病才會不構成人體的威脅，才會遠離我們人體。