退行性骨關節病注意事項有哪些?別說沒提醒你

日期:2021-01-04 19:58:09

步入中老年后,人體的各種器官都會退化,骨骼也不例外。退行性骨關節病,也稱為退行性關節炎,常見于老年人,因此也被稱為“老年性關節炎”。老年性退化是關節炎的主要原因。沒有人可以逃避衰老,所以提前知道這種疾病并不是一件壞事。接下來了解下退行性骨關節病注意事項都有哪些?別說沒提醒你。

退行性骨關節病注意事項有哪些?看這里就知道了

1、關節被動活動時注意關節保護,避免損傷

對于膝關節已經產生退行性老化的中老年人來說,由于腿部肌肉力量不足,有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時,讓腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關節起到一定的保護作用。

2、減輕體重,必要時使用扶拐,減輕關節的負荷

一個體重50kg的人,每上一個臺階,膝蓋約要承受200kg的重量(50×4倍)。

3、強化下肢肌力,包括股四頭肌鍛煉

青壯年的活動方法,中老年人練習起來有諸多不便,中老年朋友可以嘗試鍛煉方法。

4、注意天氣的變化,避免潮濕受冷

由于膝關節的位置比較表淺,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影響。冬季老年人出門可以帶上護膝、在關節周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關節局部保暖的衣物。

5、泡腳也能幫助保護膝關節

俗話說“寒從腳底生”,睡前泡腳可以讓血氣疏通,起到舒筋、活血、通絡的作用,能減輕關節的疼痛。

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上述就是“退行性骨關節炎注意事項”的相關內容了。如果患上了退行性骨關節病,就要注意保護關節,減輕關節的負荷,同時還要注意保暖。患病關節若在膝部,可以每天泡腳這樣會促進血液循環。日常護理很重要,但用對藥更重要。

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