日常生活中從事輕量活動(dòng)的人，突然做一次量很大的爬樓梯運(yùn)動(dòng)可能會(huì)感到小腿處有酸痛感。爬樓梯小腿一直酸痛跟爬樓梯時(shí)小腿的酸痛都是屬于常見的運(yùn)動(dòng)損傷。大多數(shù)人對(duì)爬樓梯為什么腿會(huì)酸了解甚少，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

爬樓梯為什么腿會(huì)酸?

　　一般，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉酸痛。所以平常很少運(yùn)的人突然爬樓梯，而且強(qiáng)度較大的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛的情況。

　　肌肉酸痛可以分為兩種：急性肌肉酸痛與遲發(fā)性肌肉酸痛。

　　急性酸痛在運(yùn)動(dòng)后立即消失，另外一種是遲發(fā)性的，一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的12-24小時(shí)，并會(huì)在24-72小時(shí)之間達(dá)到頂峰，存在一定的恢復(fù)期，大概5-7天。

　　爬樓梯小腿一直酸痛的是屬于遲發(fā)性肌肉酸痛，而如果只是爬樓梯時(shí)小腿酸痛，那就是急性肌肉酸痛。

那么，爬樓梯出現(xiàn)腿酸該怎么辦?

　　1、小腿肌肉出現(xiàn)酸痛感，說明肌肉相對(duì)緊張，適當(dāng)?shù)睦炜梢韵麥p緊繃感，緩解疼痛。

　　做法：

　　·面對(duì)墻站好，俯身(不塌腰)，兩腿前后分開;

　　·左腿向前彎曲，右腳跟朝地面，雙手最好扶墻保持平衡(可以讓彎曲腿踩上啞鈴片做，那樣的話，直腿需要沉向地面);

　　·做滿60秒，休息15秒，換另一只腿練習(xí)。

　　注意：此動(dòng)作以感受到小腿深處肌肉的拉伸為佳，輔以啞鈴片做效果更好。

　　2、藥物緩解

　　對(duì)于腿酸的人來說如果不及時(shí)緩解就會(huì)導(dǎo)致行走暫時(shí)性困難，并且伴有不適癥狀，所以及時(shí)用藥非常重要。而廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤剑Y(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效卓著。

　　正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)都只停留在“正骨”二字，其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有著非常神奇的!

　　此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

　　并且，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

　　以上內(nèi)容就是針對(duì)“爬樓梯為什么腿會(huì)酸”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。為了避免這種常見的肌肉損傷，對(duì)于長(zhǎng)期從事輕量活動(dòng)的人來說還需要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能避免再次出現(xiàn)肌肉損傷情況。