很多女性對于便秘諱莫如深，覺得非常難以啟齒，不好意思去治療，往往耽誤了治療。其實(shí)便秘通常與生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)，我們完全可以在家中自己調(diào)理治療便秘。那么，女人便秘吃什么能調(diào)理？可以試試這些方法。一起來了解一下吧。

女人便秘吃什么能調(diào)理?

1、首先要多喝白開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給*豐富的維生素c,又能提供足夠的食物殘?jiān)?刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快, 使糞便易于排出體外。

3、必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機(jī)械性刺激,則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),以提高食欲,增加進(jìn)食量。

4、體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油,有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。

5、對于便秘的病人,也可以選用下面幾個(gè)食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治:

a.麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

b.芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

c.北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。

d.無花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

6、必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合溫和通便的中成藥進(jìn)行治療，如四磨湯口服液等。四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調(diào)和腸胃、行氣導(dǎo)滯的作用。綜合調(diào)理胃腸功能的同時(shí)也通過促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸運(yùn)動(dòng)節(jié)律來緩解患者便秘情況，幫助胃腸功能恢復(fù)。

以上就是“女人便秘吃什么能調(diào)理？可以試試這些方法”這個(gè)問題的介紹，相信大家都了解了吧。除了以上方法，保持良好的心態(tài)也很重要，另外工作時(shí)不要久坐，每天保證充足的運(yùn)動(dòng)量，都有助于緩解便秘癥狀。