無論什么時候，對女孩來說都是一項必不可少的，keepfit是所有女性的終生目標。如何運動減肥，巧練減肥操，甩掉討人厭的贅肉?下面，就一起來看看最簡單的減肥操怎么做吧。

1、坐在地上，雙腿合攏屈膝，腳跟離地。雙后搜放在大腿兩側，身體后傾與地面呈30度。

2、大腿用力，身體前傾，使得大腿與腹部相互靠近，快速地重復步驟一二，在一定的節奏下律動，該動作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉，同時更具有收腹的效果。

3、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，雙腿合攏彎膝然后抬起，使得大腿垂直地面，小腿與地面平衡。

4、吸氣，腹部用力，頭部向前抬起，像做仰臥起坐，但是注意上軀干不要抬起。

5、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，頭部微微抬起，身體轉向左側，同時兩腿抬起，左腿彎膝往腹部靠近，右腿伸直。

6、然后身體轉向右側，同時兩腿轉變為右腿彎膝往腹部靠近，左腿伸直。整套動作重復20次，能有效舒緩肩膀酸痛以及瘦腿功效。

7、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，頭部微微抬起，雙腿作騎單車狀，注意是雙腿往后移動，而不是向前喔。

8、身體俯臥在地上，然后腳尖觸地，雙手向前彎曲，前臂支撐。并讓身體保持一直線。堅持30秒。

想要完美，除了要了解最簡單的減肥操怎么做之外，還可以在控制飲食的同時配合藥物的使用達到的效果。在我國，國家食品藥品監督管理局僅僅批準了一個國藥準字號的otc——奧利司他(舒爾佳)。從作用機制上來講，奧利司他是一種特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內脂肪自然消耗增多，從而達到減重的目的。它是一種安全健康的減肥成分，不進入血液循環，不作用于中樞神經，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

在方面，經過7家國內權威科研機構的充分臨床研究發現，舒爾佳開始服用后24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均減少達到2.4寸。在維持較為平緩健康的減肥速度的同時，保證對機體可靠的安全性，符合who倡導的健康減肥的原則。

除此之外，瑜伽也是操的一種。瑜伽可以說是最簡單的方法，很適合不愛運動的懶人們，在每天睡覺前你只需要花30分鐘做一些簡單的瑜伽動作就可以讓你保持好身材還能促進睡眠。