更年期是每個女人都會經歷一個特殊的時期。對于中年婦女來說，更年期綜合征是一種常見的疾病和一個難熬的時期，甚至可以用“噩夢”來形容。 

更年期綜合征的出現給女性的生活帶來許多難題，如精神抑郁、臉色面黃、腰膝酸軟等。在與更年期的戰斗中，女性朋友只有通過合理用藥，養成良好的生活習慣和飲食習慣，才有可能取得勝利。那么，更年期綜合征吃點什么？

更年期綜合征還會導致失眠健忘、煩躁易怒等多種癥狀，給女性的身心健康構成了很大的威脅，可通過飲食和藥物方面來調理。我們來看看，更年期綜合征吃點什么？ 

1、大棗

大棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

2、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6，使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

3、奇異果 

奇異果可以將睡眠品質提高40%，奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經傳導物質的合成與傳遞。

4、千金加味

更年期煩躁易怒，是因卵巢功能退化，體內激素分泌失調或分泌節律紊亂所致。推薦中醫調理，可服解肝郁中成藥治療，如千金加味，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》，加了丹皮、梔子兩味藥，有舒肝清熱、健脾養血之功效，更年期女性一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。

更年期綜合征如何疏導？

1、擁有一個良好的心態：更年期的婦女內心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中，以致總日郁郁，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養自己的的情操，讓自己擁有一個愉悅的心情，自覺地減輕心理負擔，消除精神緊張、焦慮等情緒干擾，努力保持身心健康。

2、適當加強運動和鍛煉：有專家表示，適度的運動和鍛煉可以促進體內血液的循環和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢的癥狀，也可以提升相對應的工作效率，在促進更年期婦女的心理健康方面起著非常重要的作用。

3、營造一個溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰勝以自我為中心的個人主義，多一點理解，多一點包容，這樣才有利于與人關系的和諧、家庭關系和睦，對于更年期期間的心理健康百利而無一害。

更年期綜合征吃點什么？上文的介紹給大家提供了線索，大家可以認真找一找。當出現更年期綜合征時不要過于擔憂，有任何不適可以先咨詢醫生。在醫生的建議下進行調理。相信只要有信心就以順利度過恐怖的更年期。