對于肥胖的人來說運動減肥并不陌生，但是在大多數人眼里運動減肥是最耗時間的，其實并不是這樣。運動減肥需要有計劃，如果每天按照計劃完成運動是可以達到快速的。那么，快速的運動有哪些?下面通過文章內容我們一起了解一下吧。

快速的運動有哪些

1、戶外運動

經過研究發現，在戶外進行奔跑和行走要比跑步機上跑步所燃燒的卡路里多出百分之一。因為在戶外，崎嶇的路面會令女性產生非常大的摩擦力，再加上自然風的影響，運動也會受到更加大的阻力。同時，在上坡和下坡的過程中還能夠通過運動來改變自己的節奏。尤其是新鮮的空氣和總是變換的景色能夠令健身變得更加有趣，從而使運動者堅持比較長的時間。

游泳：燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

2、熱身運動

有很多朋友們在運動的時候都不愿意熱身，甚至會覺得這樣做既浪費時間，又特別的麻煩。實際上，適當的熱身運動能夠提高人體的體溫，并且將脂肪燃燒的活性增加。在運動的過程中，一旦身體的溫度增高，細胞也會相應的增加代謝率。所以，在準備運動之前，大家一定要進行簡單且五分鐘左右的熱身運動，這樣才能夠提高身體的新陳代謝和熱量的消耗。

除了以上的兩種運動方法以外，快速還不會有過多體力的方法就是藥物減肥方法了。但是由于現如今市場上藥物減肥產品越來越多，因此需要提醒大家一定要選擇安全、健康的減肥產品。其中，奧利司他膠囊是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的和安全性。在舒爾佳的生產過程中，魯南制藥集團突破了奧利司他發酵單位低、提純收率不高、工藝復雜、溶媒用量大、產品穩定性差等一系列技術難題，形成了一套自主研發的奧利司他提純新工藝，提高了產品。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

以上內容就是針對“快速的運動有哪些”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。奧利司他上市17年，暢銷全球150多個國家，獲美國FDA、歐盟EMA和中國藥監局批準上市的OTC，已讓全球近5億人成功，并得到國內外指南一致推薦，目前已成為物推薦選擇。