肥胖的人通過鍛煉減肥并不奇怪，但是在大多數(shù)人看來，通過鍛煉減肥是最耗時(shí)的，事實(shí)并非如此。通過鍛煉減肥需要一個(gè)計(jì)劃。如果每天按照計(jì)劃完成鍛煉，你可以很快減肥。那么，快速的運(yùn)動(dòng)有哪些?下面通過文章內(nèi)容我們一起了解一下吧。

快速的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在戶外進(jìn)行奔跑和行走要比跑步機(jī)上跑步所燃燒的卡路里多出百分之一。因?yàn)樵趹敉猓閸绲穆访鏁?huì)令女性產(chǎn)生非常大的摩擦力，再加上自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到更加大的阻力。同時(shí)，在上坡和下坡的過程中還能夠通過運(yùn)動(dòng)來改變自己的節(jié)奏。尤其是新鮮的空氣和總是變換的景色能夠令健身變得更加有趣，從而使運(yùn)動(dòng)者堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間。

游泳：燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

2、熱身運(yùn)動(dòng)

有很多朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不愿意熱身，甚至?xí)X得這樣做既浪費(fèi)時(shí)間，又特別的麻煩。實(shí)際上，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)能夠提高人體的體溫，并且將脂肪燃燒的活性增加。在運(yùn)動(dòng)的過程中，一旦身體的溫度增高，細(xì)胞也會(huì)相應(yīng)的增加代謝率。所以，在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之前，大家一定要進(jìn)行簡(jiǎn)單且五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠提高身體的新陳代謝和熱量的消耗。

除了以上的兩種運(yùn)動(dòng)方法以外，快速還不會(huì)有過多體力的方法就是藥物減肥方法了。但是由于現(xiàn)如今市場(chǎng)上藥物減肥產(chǎn)品越來越多，因此需要提醒大家一定要選擇安全、健康的減肥產(chǎn)品。其中，奧利司他膠囊是長(zhǎng)效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

與市面上常見的減肥產(chǎn)品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)和質(zhì)量分析，確保其在減重方面的和安全性。在舒爾佳的生產(chǎn)過程中，魯南制藥集團(tuán)突破了奧利司他發(fā)酵單位低、提純收率不高、工藝復(fù)雜、溶媒用量大、產(chǎn)品穩(wěn)定性差等一系列技術(shù)難題，形成了一套自主研發(fā)的奧利司他提純新工藝，提高了產(chǎn)品。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國(guó)內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“快速的運(yùn)動(dòng)有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。奧利司他上市17年，暢銷全球150多個(gè)國(guó)家，美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)、歐盟歐洲藥品管理局(EMA)和中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(Food and Drug Administration)批準(zhǔn)的非處方藥已經(jīng)成功地使全球近5億人，并得到國(guó)內(nèi)外指南的一致推薦。目前，它已成為物的推薦選擇。